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今天大雪,做到这些,片片雪花温暖你的冬天!

今天就是中国传统二十四节气之一


大雪

要想冬天健康快乐,知道这“一点”就够了


睡得早一点

有助于血压平稳



「吃得杂一点」

不少于10类



「食量减一点」

比春夏少10%的量




「盐吃少一点」

6克以下是最佳



「凡事看开点」

心宽人寿长




都说冬天进补开春打虎

养生,要从饮食开始 

进补以前要先养胃


养胃有一个时间表

按这个时间表来做,赶走老胃病

时间

养胃

要点

备注

7:00

喝杯温开水

早起喝一杯温开水,能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。


8:00

早餐吃热食

调查表明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。  


9:30

晨练别受寒

冬季晨练要避开雾霾,亲近阳光,“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门锻炼,运动时做好热身,护好腰腹、关节。


12:00

午饭前喝汤

在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。


15:00

找老友聊天

不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。 


18:00

晚饭别太饱

晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。


19:00

站立助消化

胃容易有灼热感(烧心)的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。



大雪滋补也有讲究

千万不要吃动物肾脏

冬季肾水当令

过食易损伤心气



可多吃蔬菜

补充营养、防止上火


大雪艾灸是扶阳固本的最佳时机

再忙也要灸灸哦


 内关穴

【功效】养心安神,理气宁心



【定位】内关穴位于手臂内侧,腕关节横纹中央上2寸处,左右臂各有一穴。


中脘穴

【功效】和胃健脾


【定位】中脘穴位于上腹部,前正中线上,在肚脐正上方4寸处。取穴时,采用仰卧的姿势,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

梁门穴

【功效】调中气,和肠胃,化积滞



【定位】梁门穴位于脐中上4寸,前正中线旁开2寸(3横指宽)处,左右各有一穴。




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