今天就是中国传统二十四节气之一
大雪
要想冬天健康快乐，知道这“一点”就够了
有助于血压平稳
不少于10类
比春夏少10%的量
6克以下是最佳
心宽人寿长
都说冬天进补开春打虎
养生，要从饮食开始
进补以前要先养胃
养胃有一个时间表
按这个时间表来做，赶走老胃病
时间 |
养胃 要点 |
备注 |
7:00 |
喝杯温开水 |
早起喝一杯温开水，能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分，稀释渐趋浓稠的血液，还有益于早餐的消化吸收，促进排便。不宜喝凉开水，因为早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。 |
8:00 |
早餐吃热食 |
调查表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。 |
9:30 |
晨练别受寒 |
冬季晨练要避开雾霾，亲近阳光，“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后，再出门锻炼，运动时做好热身，护好腰腹、关节。 |
12:00 |
午饭前喝汤 |
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。 |
15:00 |
找老友聊天 |
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。 |
18:00 |
晚饭别太饱 |
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。 |
19:00 |
站立助消化 |
胃容易有灼热感（烧心）的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。 |
大雪滋补也有讲究
千万不要吃动物肾脏
冬季肾水当令
过食易损伤心气
可多吃蔬菜
补充营养、防止上火
大雪艾灸是扶阳固本的最佳时机
再忙也要灸灸哦
内关穴
【功效】养心安神，理气宁心
【定位】内关穴位于手臂内侧，腕关节横纹中央上2寸处，左右臂各有一穴。
中脘穴
【功效】和胃健脾
【定位】中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
梁门穴
【功效】调中气，和肠胃，化积滞
【定位】梁门穴位于脐中上4寸，前正中线旁开2寸（3横指宽）处，左右各有一穴。
