天气转凉，冬季如何预防感冒？

洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。

每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。平时可以多做按摩，无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。

睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。

常喝白开水可以起到排毒养颜的功效。在清醒后喝一杯温热的白开水，可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。白开水可以刺激肠胃等内脏器官升温，由内而外的温暖这个身体，改善血液循环，提高脂肪燃烧速度，燃烧多余脂肪，让身体变为易瘦体质。 

水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。

水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥食品的标准；其所含的纤维素还可帮助消化、排泄、促进新陈代谢，因此能瘦身减肥。

 蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。 蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，使饱食感增加，而减少食物的摄取量，并进而减少热量的摄取。

有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素 重要来源。蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素 被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。

冬天的冷空气是一波接着一波的来，天气一冷很容易会感冒。感冒不仅影响心情还很影响生活和工作，所以，预防感冒就成了冬天必须要做的事情之一。

朋友们

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亲爱的小伙伴们可千万别感冒了！

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