早上在电台里听到一句话：
但凡做生意的，哪个到40岁的时候没有钱呢？多少都是有点钱的，所以他们最在意的不是金钱，而是自己的健康。
没有健康的身体，再大的生意也支撑不下去，再多的钱也无福享用。
何止是生意人，任何职业，到最后拼的都是体力。
前段时间有一条新闻：杭州一名28岁的女子被发现猝死于家中，死因是过度劳累。
她生前是一个不折不扣的女强人，为了供养父母和弟弟，没日没夜地加班工作，再加上半个月前她才拍完婚纱照，准备结婚，买婚房的压力又促使她更加拼命地工作。
没想到过度劳累，猝死家中，还没结婚，还没住上所谓的婚房，就断送了自己年轻的生命。
真真是让人觉得可惜。
还有之前深圳36岁IT男猝死酒店马桶上，死前跟妈妈说“太累了”。
从项目组朋友圈及邮件中的记录来看：经常连续加班到凌晨，早上2、3点钟甚至5、6点，短暂休息后上午又开始工作；难得的春节假期，年初三就开始加班，在开发进度的压力下，最终导致悲剧发生：2015年3月24日凌晨1点，张斌发出最后一封工作邮件，后不幸猝死。
在离家返工前和母亲的最后一次对话中，他说：我太累了。
这样的悲剧事件，近年来并不鲜见。
互联网时代的快节奏，加上巨大的生存生活压力，每个人都活得很累，年轻人总是很忙很累，拼命加班，拿命换钱。
长期的超负荷劳作，人未老，身体先垮了。
我认识一位年纪轻轻，就在中日合资公司做到品管部长的人，她年轻时工作太拼了。
通宵达旦地研究质量管理体系，日方代表定期检查车间，为了方便沟通她开始学习日语，吃饭时饭菜能凑合，但啃单词练听力不能凑合。
她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是她前几年生了场病，病好后精力也大不如前。
后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她，听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得专门吃药撑着。
真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。
所谓精英，首先要精力好。精力好和精力差的人，过的是两种不同的人生，有的是两种不同的未来。
我发现精力好的人，会集中能量做重要的事。
比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说：清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。
我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”
这个“别的”，我理解为可持续的精力。
每个人的精力主要有3种来源，身体、情感、思想。只有让这3种精力资源在消耗和储备之间取得平衡，才能保证不会枯竭。
身体是事业的本钱。
所以我们也就不难理解，为什么王健林即便是日程全满的一天，也要坚持四点起床后锻炼四十五分钟。
因为他珍惜的不仅是自己的身体，更是他放不下的事业。
提高体能，有两个最简单易行的办法。
1、调整呼吸节奏
当我们焦虑或生气时呼吸会变得浅而急促，这种模式在我们受到威胁时会帮上大忙。
但是它会迅速燃烧我们的精力储备，损害我们重塑思维水平和平复情感的能力。
这也解释了，为什么应对愤怒和焦虑最简单的办法，就是腹式呼吸。
呼吸是自律的有力工具，既能聚焦精力，又能带来深度放松。
实验证明延长呼吸时间有利于精力恢复。
另外，深度、平静、有节奏的呼吸会激发精力、敏锐和专注，也能带来放松和宁静。
2、合理饮食与睡眠
体力的第二个重要来源是食物。
高糖高脂的食物和简单碳水化合物也可以产生精力，但它们与低脂蛋白和蔬菜谷物等复合碳水化合物相比，不仅转化效率低，释放的能量也不如后者丰富。
另外，我们进食的频率也会对自身精力产生影响。
最有效的方法是一天内吃5-6餐低热量而高营养的食物。
除了进食和呼吸，睡眠也是人类最重要的精力恢复来源。
每天保持7-8个小时的高质量睡眠时间，会帮助我们在第二天更好地学习与工作。
身体能量是激发我们情感上的技能和天赋的原动力。
但为了做出最佳的表现，我们必须尽量拥有愉快、积极的情感。
情商就是这样一种能力：帮助我们有技巧地控制情感以保持正面积极的精力，避免自己陷于负面的情绪中。
思考一下你的生活，每周你会拿出几个小时做一些有趣放松的事情吗？
有多少时间你会感到自己彻底地放松？
你上一次摒弃杂念、完全投入某件事情是什么时候？
如果回答是否定的。
那我建议你去参加一些自己感兴趣的活动。
这些活动可能是唱歌、园艺、跳舞、瑜伽、读书，听音乐会或者静坐自省等等。
所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
工作中的思考会耗费我们巨大的精力。
只占人体体重2%的大脑，需要人体25%的氧气供给。
如果思维得不到足够的恢复，会判断失误、创造力减弱，或无法合理评估风险。
因为忙碌过后，我们的大脑需要一定时间将所学东西巩固、编码。
如果大脑没有得到充足的恢复或休息，整个工作过程的效率就会降低。
所以不妨给自己营造一种舒适的氛围，让自己处于放松的状态。
这样你的神经不会那么紧绷，思考也会更具创造力。
现代社会，熬夜好像成了年轻人的标配。
不熬夜工作到12点在朋友圈里拍照打卡，好像就无法证明自己的努力和勤奋。
可是越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。
他们像一台精密的仪器，知道何时应该工作，何时应该睡觉。
不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉前为明天的未知而焦虑。
我们的职业生涯，也是一场马拉松，拼的是谁能坚持到终点。
开始时候跑的太快，消耗了所有的体力，中途就不得不停下来，甚至提前退出；
有个直接的证明是：大多数中国人都在生命的最后20%的时间，花光了一生80%的财富积蓄，不是用来环游世界，而是付给了医院。
保存体力，细水长流，张弛有度，才能笑到最后。
