现代人相当追求健康，但你知道吗？许多疾病其实是由不良生活习惯日积月累所造成。只要调整生活方式，或许就能减少恶疾缠身。国外网站《Health》列出以下8个人们常犯的坏习惯，长久下来，可能严重影响健康，看完还不快戒掉？
吃饭时间不定
白天少吃一餐，以为可以减肥？事实上，那只会让你晚上吃更多。长期略过某一餐可能会影响新陈代谢，导致二型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人，都是在40～64岁时确诊。
不运动
运动有助于强化肌肉、刺激新陈代谢及打造强健骨骼。建议可试着做重训，研究显示，重训有助提升伸展、平衡和有氧能力，在年纪增长后，对健康影响甚大。
水喝太少
多喝水多健康！且随着年纪增长，身体水分充足很重要，因为年长者对口渴可能不是那么敏锐。建议少喝含糖饮，喝白开水最好。
吃太多钠
面包、加工肉品、汤、起司、酱汁等等食品都含有钠，多数人摄取的钠都超出身体所需，过量摄取钠可能会导致高血压，而高血压正是心脏病和中风的主要成因之一。
过度沉迷电子产品
研究指出，长期看电视易增加二型糖尿病、心血管疾病及死亡风险。另有研究也发现，平板、手机等装置发出的蓝光，会严重影响生理时钟，进而影响睡眠品质。
睡眠不足
成人每晚需要7～9小时睡眠，睡眠不足会对健康产生各种影响，包括增加高血压、中风和肥胖的风险，甚至增加忧郁倾向。更有研究显示，睡眠不足会加速身体老化。
吃太多加工食品
长久下来，摄取过多糖份、脂肪和钠，会深深影响人们健康。建议可将微波食品、零食和加工肉品换成全谷、新鲜蔬果和精肉，健康又养生。
缺少性生活
随着年纪渐增，维持健康美满的性生活也很重要！性生活不仅是你跟恋人生活中的调味剂，能让你们关系更加亲密，也可增进彼此身体健康。
文字来源于：华盛顿华人资讯
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