【大全药店】提醒您：这个最擅长潜伏的健康杀手，在冬天现身了！

《中国心血管病报告2016》显示，我国心血管病患病人数约2.9亿，患病率仍处于持续上升阶段。其中脑卒中患病人数约1300万、冠心病约1100万、心力衰竭约450万、风湿性心脏病约250万、先天性心脏病约200万、高血压2.7亿……

在城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病仍占首位。农村、城市心血管病分别占死因的45.01%和42.61%，也就是说“每5例死亡中就有2例死于心血管病”。

人体的血管似消防通道，通道堵塞，着火了谁都跑不掉！而冬天，正是它的“魔鬼季节”！

血管“天敌”黑名单

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食是血管头号“天敌”，会增加高血压风险，也容易造成动脉硬化，导致血管不畅通。

长期熬夜会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。

1. “四高”饮食堵

人体的消防通道，有3个特点：

1. 过程缓慢，具有隐匿性

高血脂的形成是一个缓慢的过程，它在早期通常无任何症状。人们往往在不知不觉中，血脂开始慢慢地在血管壁上逐渐沉积，逐渐堵塞血管，使血液变慢，继而引发冠心病、脑中风等健康问题。

调养方法：补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降低胆固醇，预防冠心病、高血压、脑中风等健康问题。像花生油、大豆油、橄榄油、茶油、海豹油中都含有丰富的不饱和脂肪酸。

其中，鱼油中Ω-3多不饱和脂肪酸的功效早已被医学界所肯定，具有调节血脂，降低胆固醇等保健作用。

2. 冬季是高发季节

冬季是心血管疾病高发的季节，一是由于天气的原因，寒流刺激血管收缩，容易出现意外；二是本身患有高血压，易发生高血压性脑出血。

脑出血是一种高致残率、高死亡率的疾病。95%的脑出血人群在经过治疗后会留下各类后遗症，如语言障碍、肢体运动障碍以及意识障碍等。

调养方法：常食活血药膳

丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛；冬季的应季果品山楂，活血祛脂功效也十分显著。所以，高血脂人群不妨常冲泡一些丹参山楂茶，常饮用不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。

3. 情绪抑郁更易心绞痛

有抑郁情绪的女性更容易体验心绞痛，不少更年期女性会患上“双心病”，即心理和心脏都出问题。

人体的“两个心”像天平两端，想维稳就必须相互维持，防止忽高忽低。对于更年期女性来说，抑郁、焦虑、爱发脾气等坏心情都是影响心脏健康的不利因素。

调养方法：正面思维

遇到烦恼事时让自己站在更高的位置思考，视野就会开阔，人会更加积极乐观、自信、包容。总而言之，善言、善举，常赞美、常微笑。

血液循环是维持人体基本运转的生理基础。冬天来了，更需注意“心血管疾病”这个健康的隐形杀手，保障身体健康。