小周，28岁，夫妻俩备孕二胎半年没怀上，妻子催促着小周去医院做了精液常规检查。结果不容可观。小周精子活力有些差，在医生诊室，妻子向医生埋怨到：“每天一下班就坐那玩游戏，让他出去走走也懒得动。吃饭也是只吃肉，很少吃青菜。”针对小周的情况，医生给予了药物调理，并建议小周多运动，多吃绿色蔬菜，保持一个好的心态。
一个月后小周去复查，精子质量果然改善很多。今天咱们就来说说哪些生活习惯能精子质量，提升怀孕率。
1.多参加体育锻炼
有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。
因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。
2.避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。
因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
3、富锌、硒食物
男性要多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、锌、维生素E、硒等利于精子成长的成分。鱼类、坚果中富含欧米茄3脂肪酸，利于精子细胞成长。此外，补锌是关键，从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。男性可以多食用含锌的食物，如牡蛎，鸡肉等。
4、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
要想精子好，提高受孕几率，做到以上几点尤为重要。另外精子质量是好是坏，可到正规医院做精液常规检查了解。对于少、弱精子症的朋友，大家也别气馁，及早就医，检查清楚后对症治疗，早日圆了您为人父的梦想。
鱼鳔生精丸
鱼鳔生精丸
【功能主治】：补肾壮阳，育阴生精。用于精子成活率低、少精、死精、阳痿、早泄、遗精属肾气亏虚型者。
【医疗机构】 医疗机构名称：运城市新民中医院
【功能主治】：补肾生精，活血通络。用于少精、死精属肾虚瘀阻证者。
