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大冷天谨防老寒腿,你要这样做!

寒湿环境下老寒腿更容易发作

反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。每当天阴下雨或气候转凉时,常有许多患者膝关节疼痛加重,这些患者以中老年人为多,老寒腿因此得名。

腿部,尤其是膝盖对温度的变化最敏感,在湿冷环境下老寒腿更易发作。中医认为寒气重会夹杂湿气,湿冷又叫寒湿,老寒腿跟寒湿是有相关性的。中医的说法就是气机阻络、寒涩凝滞,不通则痛。另外,年轻时忽视膝盖保暖也会导致老寒腿。

老寒腿有什么表现

疼痛是老寒腿最突出的表现,关节疼痛的特点是活动后加重,休息则减轻。关节痛最初为发作性,受凉、轻度外伤等可以诱发或者加重疼痛。有的人最初一两年才犯一次,随着病情进展发作越来越频繁,最后演变为每年冬天都会出现膝关节的疼痛、“进凉风”等不适。

目前很多年轻的姑娘们年纪轻轻也出现老寒腿的相似症状,阴天或者气温下降的时候,出现膝关节的不适。原因在于冬天女孩子们在穿着太少时,膝关节过度受凉,局部血管过度收缩,关节液分泌减少,关节更容易间接受到伤害,所以,这类人群很早就会出现类似于老寒腿的症状。

老寒腿应该注意些什么

注意保温

气温骤降的时候一定要添加衣物,尤其下肢膝关节的保护。

 

有氧锻炼

可以进行一些非负重的有氧锻炼,比如游泳。

 

减轻下肢负担

控制体重,避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式,不建议经常穿高跟鞋。

 

促进腿部血液循环

想办法促进腿部的血液循环,比如根据天气增添衣物、坚持每天用热水泡脚等。


灸疗远离老寒腿

灸疗鹤顶、内膝眼、外膝眼、足三里等穴位,能有效的温经散寒、活血通痹,对老寒腿的疼痛酸胀等症状起到很好的缓解作用。

 

取穴方法:鹤顶在膝盖上缘中点的位置;内、外膝眼在膝盖下缘两侧,伸腿时是两个突起,屈腿时是两个小窝;足三里在膝盖下四横指的位置。


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