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【健康传递】是不是出汗越多,代表减肥效果越好?



很多人认为运动要出汗,汗出滴越多,那瘦身的效果就越好。青医君以前去健身房锻炼时,看到过一些女性朋友为了减掉肚子上的“游泳圈”,就用保鲜膜缠在腰部,等到运动完就会发现——哇!保鲜膜上好多的汗液~这样坚持下去,我一定会减肥成功!



真的是出汗越多,瘦身的效果就越好么?



出汗是人体主要的散热机制,当体温上升时,人体会通过增加排汗,维持人体正常的温度。所以即使你只是静静在大太阳下面坐着,不到十分钟也会出一身的汗,实际上,身体中的脂肪并没有增加燃烧,晒到中暑你也不会瘦。体重的降低只不过是脱水而已。如果夏天空调开得比较足,或者是秋冬在室外运动,一定不会有夏天那样大汗淋漓的效果。这是因为外界温度较低,不需要通过大量出汗来蒸发散热,但运动本身引发的脂肪消耗远比在太阳下静坐高得多。



很多人执著的追求运动后的大汗淋漓

但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准

因为出汗还有很多其它因素的存在

 


身体素质

每个人的身体素质不一样,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少。相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。



体液含量

体液较多,运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,胖人的体液比瘦人反而要少,尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,因此胖子在运动不久就会觉得疲劳。


运动前是否饮水

运动前是否饮水对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量。



以上图文源于网络



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