究竟如何提高精子质量?

1、体育锻炼是不能少的，坚持运动，你会发现精子也在悄悄变好了。而且男性过度肥胖的话，会导致腹股沟处的温度变高，影响精子的生成，少精、弱精都有可能导致不育。

每天不需要剧烈的运动，过度的拉伸也会破坏精子成长的环境。而且像骑自行车等运动，还会危害原本就脆弱的睾丸外囊血管。有氧无氧可以接替选择，每天坚持1-2个小时，也有助于改善精子质量。

2、生活中很多男性想减压放轻松时，会选择蒸桑拿，蒸桑拿确实可以达到一定的去疲劳效果，但是男性并不适合经常去，桑拿房一直是高温环境，而高温会直接伤害精子，导致精子畸形，甚至还会影响精子的生成。

3、想有优质的精子，一定要戒烟。尼古丁会阻碍精子的生成，没有精子，又谈何备孕呢?做爸爸的愿望也就变成泡沫了。

4、戒酒也是势在必行的事，经常喝酒会导致精子质量明显下降，尤其是备孕期间的男性，最好不要喝酒，影响了精子质量，胚胎的健康也没有保障了。

5、一转眼到年底了，催生团又要上线了， 但是你一定要放松心态。精神压力过大对精子也是一种损伤。怀孕是一件顺其自然的事，不要总是当做任务完成，也许好消息马上就来了。