养
肝
补
血
行
气
活
血
肝俞穴
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该穴在肝脏的背部体表投射区，为肝脏之外应，肝气于体表聚集之处，故名肝俞。
冬天气温的下降，会使得手脚远端的血液循环变慢，手脚容易冰冷。甚至晚上睡觉的时候手脚不易温暖，影响睡眠。对此，我们可试用背上的肝俞穴，让手脚暖起来！
肝俞穴，为足太阳膀胱经俞穴，具有养肝补血、行气活血之功。日常中手脚冰冷的情况，并不全是阳虚所致。中医学认为，肝主藏血，且主疏泄功能。肝气的疏泄功能失常，不能够运输气血到达四肢末端，也会使得手脚缺少气血的温养而容易怕冷。因此，在冬天出现手脚冰冷、不易温暖的时候，用用我们背上的肝俞穴，既可补益气血，又可以促进气血运行、温养手脚。让您过一个温暖的冬季！
取穴法：可站立或坐位取穴，位于第9胸椎棘突下，距离后正中线1.5寸（当我们自然垂手站立/坐位时，肩胛骨下角平对的骨性凸起为第7胸椎棘突，往下循摸，依次数至第9个骨性凸起则为第11胸椎棘突）。
按摩法：行指柔法，由他人协助，把拇指置于穴位上，以局部微觉酸痛感的力度为宜进行按揉，每次按揉约5-10分钟，每日可行多次。对于部分慢性失眠病人，按揉肝俞也有安神助眠的效果。
艾灸法：也可行艾条悬灸，把艾条点燃后置于距离穴位约3-5cm处进行熏灸，每次熏灸约20分钟，以穴位皮肤微微潮红为度，每日可行1-2次。灸后注意背部皮肤保暖，不可骤然受凉！
广东省中医院针灸科供稿
