药最网
首页

转给爸妈丨老人腿抽筋,可不是缺钙那么简单!

在日常生活中,腿抽筋情况并不少见,尤其是老年人,人们普遍认为抽筋主要与缺钙有关。然而,不少人即便是积极的补钙,晚上睡觉仍然经常会抽筋。那么,引起抽筋的原因除了缺钙以外,还有哪些“幕后元凶”呢?




诱发老人抽筋的六大原因



1、体弱疲劳

运动过度导致肌肉紧张,而夜间未得到改善,就可刺激小腿抽筋,老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

3、低钙血症

由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。


4、血管因素

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,会引起下肢疼痛抽筋。

5、出汗过多

出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

6、局部压迫

如长时间仰卧,使被子压在脚面,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。



老人腿抽筋的急救措施



1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感;

2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰;

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动;

4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。




老人如何保护双腿



1、搓揉腿肚

双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧20次左右。

2、多晒太阳

不仅有利于保暖,还可以促进体内维生素D的形成,避免双腿钙流失,有效预防骨质疏松。

3、适度甩腿

一侧手臂轻靠墙体,对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动,可让受阻的微循环重新通畅起来。

4、轻揉双腿

把按摩膏均匀涂在腿上,将双掌心搓热,从腿根开始顺时针轻揉双腿内侧的各个部位。

5、热水泡脚

特别是生姜或辣椒煎水洗脚,能加快血液循环。

6、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根。


老人腿抽筋检查




1、腰部检查:对腰部和背部进行综合的检查,用于诊断和及时治疗腰部疾病。

2、微量元素检查:缺少什么就要补充什么。

3、心脑血管检查:这是重点。可测血压、心电图检查、心脏彩色B超、颈动脉B超。

4、查血糖和血脂:肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应注意此项。

5、检测骨密度:老年人容易骨质疏松,因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。


地址:亳州市谯城区市政府东南侧

客服 5599995 前台 5599996


相关话题

相关话题

}