现代生活节奏较快，很多人一日三餐不定时，饿了抓起眼前的食物就吃，或者拿起眼前的饮料就喝。所以，在生活中我们会准备一些零食、水果，以应对突如其来的饥饿感。但有些东西在肚子饿得咕咕叫的时候并不建议空腹过量食用，否则很容易引发不良后果。今天，就为大家汇总下不建议空腹食用的几大食物！
空腹吃这些水果不能解决饥饿的感觉，反而会引起胃酸的分泌，促进胃的蠕动，引起不适感。
荔枝
荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌，饥饿时大量进食荔枝容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。
如果短时间内进食大量荔枝，大量果糖就聚集在血管里面，从而出现转化酶“供不应求”的状态，还可能会导致“低血糖”。
空腹人群不适宜吃荔枝。阴虚火旺体质、湿热体质的人群，建议少食用荔枝。
但空腹食用荔枝并非不可行，一定要注意适量食用，且不要和正餐间隔太久。从营养学角度来说，成人一天摄入的水果量最好在300克至500克，即使只吃荔枝，成人一天也不要吃荔枝超过300克，儿童不要超过5颗。
荔枝的保鲜期很短，即使始终处于低温保鲜状态，摘下后也不过储存两三天。因含糖量高，不新鲜的荔枝很容易被细菌感染。一名水果商贩说，挑选荔枝时，最好选择龟裂片相对较大并且规则的，说明熟透了。如果捏上去太软或是外壳呈暗红、黑红色且有破损，不要购买。
菠萝
吃菠萝为什么要注意避免空腹吃？
首先，菠萝里含蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃。其次，有些人空腹吃菠萝后会引起过敏，俗称“菠萝病”或“菠萝中毒”，这也是菠萝中的一种蛋白酶在作怪。在食用15分钟至1小时左右即出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，头疼、头昏、皮肤潮红、全身发紫、四肢及口舌发麻，严重的会突然晕倒。如果知道自己对菠萝过敏，最好不要再吃。
为什么菠萝要沾盐水才吃？
吃菠萝要削净果皮、鳞目须毛及果丁，果肉切片后，一定要用食盐浸泡30分钟后才能食用。饭后半小时食用盐水浸泡过的菠萝，还可起到消食降脂的作用。菠萝的果肉除富含维生素C和糖分以外，还含有不少有机酸，如苹果酸、柠檬酸等。另外，还含有一种“菠萝蛋白酶”这种酶能够分解蛋白质。如果不用盐水先泡一泡就吃，这种酶对于人的口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，会使我们感一种麻刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝蛋白酶的活力。因此，盐水泡过的菠萝吃起来口感更好。
最后提醒，患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝，因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象。
空腹吃与胃酸结合，容易在胃内结成硬块。所以，也不宜空腹吃。
山楂、柿子、黑枣
柿子、山楂、黑枣等不能与含高蛋白的食物一起吃，含有高蛋白的鱼、蟹、虾、海参在鞣酸的作用下，非常容易凝固成块，形成“胃石”。
柿子和山楂里有鞣酸，它与胃酸作用以后会凝结成团块。这种结石常常是以块状为核心，随着胃的蠕动，别的东西会继续附着上去，形成的块状结石会越来越大，最终导致结石压迫胃组织，会产生恶心、呕吐等症状。
如果时间长了，结石下方还会形成胃溃疡糜烂组织，容易出血，小的结石还会往下走，会造成肠梗阻，那样就会更麻烦，就会造成危险，需要外科手术切掉一段才可以。如果结石还存在于胃内，结石时间较短，可以用药物溶石治疗；如果时间比较长，质地比较硬，就需要在内镜下的碎石治疗。
此外，患有胃病的人本身胃酸分泌就过多，空腹吃山楂更容易引起胃酸分泌，对胃粘膜造成不良刺激，加重不适感。
红薯
红薯中含有较高的糖分，空腹吃会产生大量胃酸，增加胃内压力，从而刺激胃黏膜而引起泛酸，令人有种“烧心”的感觉。
另外，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。有胃溃疡、胃胀等病症的人更不宜吃红薯，对于胃不好的人，会刺激溃疡面或胃粘膜，导致胃部不适。因此，并不是所有人都适合吃红薯来养胃，而不管是健康人群还是特殊人群，一次吃红薯的量都不宜过多。
此外，还要注意红薯的搭配禁忌：
○鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，一起吃会造成腹痛。所以，红薯最好不要和鸡蛋一起吃。
○饮酒时和饮酒后3小时内，不宜吃红薯。因为红薯中含有“气化酶”，多吃后易出现腹胀、打嗝、烧心、反酸、排气等症状，而酒精会刺激胃壁，可能会加重这种不适症状。红薯和香蕉一起吃也容易导致腹胀、反酸。
○红薯和西红柿一起吃会出现腹痛、腹泻、呕吐。特别是胃不好的人，红薯中的糖分会在胃里产生大量的盐酸，而西红柿在较强的酸性环境下，会产生沉淀，而不溶于水，从而导致消化不良。
空腹吃高蛋白的饮食虽然不会让胃里不舒服，但是却会浪费营养。蛋白质会“被迫”变成能量补充人体所需，而失去了本身的营养功效。所以，最好搭配点小饼干、馒头片、蛋糕一起吃。
牛奶
牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。牛奶中约含3%的蛋白质，4%的脂肪，5%的乳糖。糖可以被转化为热量，无需蛋白质。只不过，对于有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶不耐受反应会更明显。另外，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题的人，也不宜空腹大量饮奶。空腹时，牛奶适宜与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。
这一点大家应该都知道，刺激性食物肯定不能空腹吃。因为长时间不进食，胃酸的分泌量就相对增加，也会引起胃黏膜的损伤。而酒精、咖啡因、碳酸等物质会进一步刺激胃酸的分泌，这样会损伤胃黏膜，甚至有时会引起胃的痉挛。
酒
空腹喝酒，肠胃中酒精浓度很高，吸收更快，容易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等问题，也更加容易发生醉酒现象。空腹饮酒，人体还容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷。
浓茶
茶很浓时，其中咖啡因含量会很高。空腹饮用，身体会在短时间内吸收大量咖啡因，引起“茶醉”现象，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等；另一方面，大量的茶水还会稀释胃液，降低消化功能。普通人发生“茶醉”现象，吃块糖或喝一杯糖水，症状可得以缓解并消失。
冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
最后提醒大家，健康人空腹吃香蕉，除了迅速产生饱腹感外不会有其他不适情况。
空腹吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏。
香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用。
镁的确是人体必需的营养元素，但食物中的镁主要是在肠道中被吸收的，吸收率一般是在30%左右，每100克香蕉中大概含有43毫克镁，相当于人体一天需求量的8%左右。如果我们按照一根香蕉是100克来计算，那么摄入镁的含量大约为12.9毫克左右。
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人镁适宜摄入量大概为350毫克，而可耐受最高摄入量为700毫克左右，这个就足以证明，在空腹情况下吃香蕉是不会造成摄入镁过量而影响心脏。
空腹吃香蕉不会导致胃酸分泌减少。
人的胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率大约为最大排出率的10%，而且加上昼夜变化，入睡几个小时之后达到高峰，清晨醒来的时候是最低，没有进食的话反而会导致胃酸分泌大大减少。食物进入胃部之后刺激到胃酸的分泌，然后增加胃蛋白酶的活性，起到帮助消化的作用。
香蕉含有碳水化合物，在正常情况下碳水化合物对胃酸分泌使没有正常明显影响，但是单糖跟双糖会格外刺激到胃酸的分泌。正好水果中的碳水化合物大多都是以单糖跟双糖的形式存在，所以，空腹吃香蕉，胃酸的分泌就比较多，比如患有胃溃疡、十二指溃疡的患者就会产生反酸的不良反应。原本就胃酸过多的人也会出现不适。但是除了出现以上症状的人，其他正常健康的人空腹吃香蕉，除了迅速产生饱腹感之外是不会有其他不适的情况出现的。
（转自凤凰健康微信公众号，版权归原作者所有）
