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这5穴位堪称人体“暖身穴”,按按可疏通经络,御寒保暖!


中医讲:“痛则不通,通则不痛”。以下5个穴位,建议大家多按摩一下,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

1、温暖全身的大椎穴

取穴:低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。


中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点,大椎是调节全身怕冷的重要穴位,按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。


2、能够温暖“关节”的合谷穴

取穴:合谷穴即老百姓常说的“虎口”,位置在拇、食两指之间凹陷处。


像天寒引起的关节炎肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右,按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。

禁:孕妇一般不要按摩合谷穴


3、 能够提高“耐寒能力”的足三里穴



取穴:位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽),胫骨外侧约一横指处。


属于阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。


4、能够消除上肢寒凉的阳池穴



取穴:位于腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧(靠近小拇指一侧)缘凹陷处。


阳池是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位,可迅速畅通血液循环,暖和身体,进而消除发冷。


注意:可以按压刺激该穴位。刺激时,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。


5、消除下肢怕冷的涌泉穴


取穴:足底人字纹交点处,如上图


中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽,按揉可以调节气血睡眠,刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。


可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚,温度在40°左右,时间在20-30分钟,然后分别揉搓两脚心100次左右。


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