冬季天寒、风大、干燥，万物冬藏。人在冬季的抵抗力也最弱，很多病症在此时多发。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
养生七原则
一、穿衣保暖
冬装的首要标准就是保暖，在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，尤其是羊毛织物保暖性更佳；次要柔和防静电，选用纯棉、真丝类衣物做内衣、内裤、衬衫，以免刺激皮肤，引起皮肤瘙痒；颈部、背部、腹部、脚要重点保暖，防止受凉生病。
二、补水有方
冬季天干物燥，每日补水不应少于2000～3000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，加快新陈代谢，降低血液浓稠度。
另清晨空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，排毒通畅，改善肠胃的消化吸收等；睡前一杯蜂蜜水，健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
三、饮食进补
冬季饮食要滋补清润、少辛增酸。滋补清润——萝卜、藕、羊肉核桃、芝麻、蜂蜜等；少辛增酸——少吃葱、姜、蒜、辣椒等，尤其冬季常吃的火锅，不要过于辛辣；适当补充维生素——猕猴桃、橙子富含维C，茴香、胡萝卜和甘蓝补充维A，保持呼吸道黏膜湿润。年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
四、早睡晚起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，因此早睡（以养阳气）晚起（以固阴精）。建议每晚9点-11点休息，11点-1点入睡，早上7点左右起床。
五、适度运动
适度运动可远离寒冷和疾病，改善血压循环，提升免疫力和抵抗力。锻炼之前一定要注意热身、运动时衣着以保暖防感冒为主。如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上下楼梯、拖地、扫地，都是不错的运动方式。
六、科学沐浴
冬季洗浴要保湿防燥，冬季洗澡的频率太高、时间过长、揉搓过重、肥皂碱性太强，都会使皮肤表层的油脂失去保护让皮肤更加干燥。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
七、开窗通风
冬季室内空气污染程度比室外更加严重，应注意常开门窗通风换气，排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度和负离子含量，保持室内空气新鲜；或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
冬季天气寒冷，养生时总想着防寒保暖，但有些时候我们做的未必都是对的。冬季养生，一定要避开下面这几个误区：
误区一、保暖过度
冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬天应“去寒就温”。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
误区二、舔舐嘴唇
冬天嘴唇易干燥，很多人会习惯性舔嘴唇。但因为唾液粘稠性液体，会使嘴唇干燥得更快而感到不舒服。
误区三、爱戴口罩
戴口罩的人更容易感冒。冷风经鼻腔吸入肺部时已接近体温，可增加人体的耐寒能力。但如果常戴口罩，人体耐寒能力下降，更易感冒。
误区四、热水洗脸
人的脸部在接触热水以后，毛孔扩张，当热量散发以后，毛孔缩回。毛孔的张缩很容易导致脸部长皱纹。
误区五、蒙头睡觉
冬季蒙头睡觉，被窝里空气差，二氧化碳浓度高，很容易导致呼吸不畅，早起头晕。
冬季养生, "养藏"与"温补"并行, 注意养护身体, 过个健康的冬天吧！
