睡觉时要多注意一些细节
因为这些细节很有可能会伤害你的身体
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射。量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
有些人是靠假牙来维持正常饮食的。但在晚上睡觉的时候，千万别让假牙陪你睡。因为在睡觉的过程中，很可能把自己的假牙给吞下去。因此，临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
美国夏威夷文明病研究所，通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。晚上睡觉就没有戴的必要了。
美国专家指出，电子设备会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
有些女性，往往在睡觉前懒得卸妆，这样会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，及时清除残妆，会让肌肤得到充分呼吸，可保持皮肤的润泽。
睡觉前洗头若没有擦干头发，容易患病。睡到半夜，会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
睡觉时要记住前文的那些小细节哦
那有没有什么帮助睡眠的方法呢
助睡安神小妙招
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
有很多人一听到有响动或者有光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静些，美美睡上一觉啦。
有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，对于这样的情况，可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看的图书认真的看，认真看几页就想睡觉了。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着你就困到不行了。
躺到床上做一做简单的脚趾小运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾持续5秒，弯曲脚趾持续5秒，反复5次就完成啦！
睡觉还有很多小禁忌需要你注意
---忌睡前吃东西
临睡前吃东西，会加重肠胃负担，身体无法得到良好休息，既影响睡眠，又有损健康。
---忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
---忌睡前过度用脑
临睡前做些较轻松的事使脑子放松，这样容易入睡。如果大脑处于兴奋状态，容易失眠。
---忌睡前情绪激动
睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
---忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
---忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
---忌蒙头而睡
蒙头睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
---忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。
---忌眼对灯光而睡
对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且容易惊醒。
---忌当风而睡
人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低。当风而睡，时间长冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
如果你失眠想要吃安眠药
那你就是个大笨蛋
这些食物同样能助你睡眠
食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鲜藕催眠
藕可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
促眠饮料
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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