肥胖
导致肥胖的影响因素有很多，其中进餐方式也是影响肥胖发生的重要因素。不健康进餐方式常常表现在：
此外，经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢高能量零食，尤其是在看电视时，进食过多零食，也是引起许多人肥胖的原因。
要想减肥，其实很简单，那就是：拒绝不健康的进餐方式，科学饮食、科学运动。
早餐最重要，尽量食物多样化；
少吃精米精面，改吃杂粮粗粮；
油炸烧烤有害，蒸煮更宜；
少用动物油、大豆油，改用橄榄油、茶油、亚麻籽油等不饱和油；
远离烟酒，多饮水！
平时没事多走动，根据身体情况选择合适的运动方式，积极融入感兴趣的运动小组，在运动中感受运动的快乐，进而提高身体的基础代谢率！
来源：营养与疾病预防、公共卫生与预防医学
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