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【生活提示】味精不能任意吃,可能带来这些健康风险!


近日,欧盟食品安全局发表声明说,对谷氨酸谷氨酸盐(谷氨酸钠、谷氨酸钾、谷氨酸钙、谷氨酸镁)的安全性进行了重新评估,认为摄入这类食品添加剂的最大限额为每天每公斤体重30毫克!相当于60公斤重的成年人每天摄入上限是1.8克。欧盟食品安全局发现,谷氨酸盐可能给人带来的不良反应包括头疼、血压增高以及胰岛素水平增加等。

如何少用味精?

炒肉菜没必要放味精或鸡精。肉类中本来就含有谷氨酸,放入盐后加热可产生味精的主要成分——谷氨酸钠。除了肉类,其他带有鲜味的食物也没必要放味精,如鸡蛋、蘑菇、海鲜等。


凉菜别放味精。做凉菜时,如果在菜里放入味精,会因凉菜的温度低而溶解不充分,影响其鲜味。实在想放,可先用少量热水把味精溶解后再拌入凉菜中。


甜味的菜别放味精。味精的鲜味只能在咸味的菜肴和羹汤中才会显示出来,所以甜味食品中绝不能放味精,不但没有鲜味的效果还会产生异味,让人们吃起来不舒服。


太酸的也别放。味精在PH值为6.57.0之间的中性食品中味道最佳,过酸或过碱都会影响味精提鲜的效果。

 

味精用量较大的食品种类有:

午餐肉、火腿肠、调理牛排等加工肉制品;

浓汤宝、酱油、方便面料包等调味品;

辣条等重口味零食。



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