作者：马倩 编辑：吴利群
想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！专家推荐的十大健康食品，您需要知晓。
第一，西红柿。番茄清热解毒，健胃消食的作用。还在抗癌方面发挥着重要作用。
第二，菠菜。菠菜是补血佳品，对于预防及治疗贫血和夜盲症有很好效果，同时可以补充人体所需要的叶酸。
第三，坚果。坚果含有丰富的微量元素，维生素，以及人体必需的脂肪酸等，常吃可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用。
第四，西兰花。西兰花味甘鲜美，容易消化。且其含有蛋白质，维生素诸多营养物质，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西兰花对保护血液有益，尤其是血液酸性化的人更要常吃。
第五，燕麦。燕麦中的纤维多为可溶性纤维，其可以有效降低人体中胆固醇的含量，改善，调节动脉硬化。
第六，三文鱼。三文鱼是所有鱼类中不饱和脂肪酸含量最高的鱼类，常吃可以降血压，降血脂，以及降低心脏病的发病率。
第七，大蒜。大蒜被誉为“天然抗生素”，常吃大蒜可降低肺癌，肺结核等疾病的发病率。且大蒜有抗炎杀菌的作用可以提高人体抵抗力。
第八，蓝莓。全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”。其营养价值，和所含健康物质丰富
第九，绿茶。绿茶中富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素、多种氨基酸以及各种维生素，微量元素等营养成分。这些成份对防癌、抗氧化等具有特殊效果，还可以清肠和消食。
第十，红酒。红酒俗称葡萄酒，是经自然发酵酿造出来的果酒，其中的SOD活性特别高，可抗氧化。
