网球肘保健操
平时采用自我按摩的方式做做保健操，可松懈黏连和痉挛、活血止痛，对网球肘有很好的疗效。
1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1~2分钟。
2、揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
3、揉按肩井穴：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5~1分钟！
4、揉按肩髃穴：以一手中指指端放在患侧肩部髃穴处，适当用力揉按0.5~1分钟。
5、拿捏肩周穴：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5~1分钟！
6、掐曲池穴：以一手拇指指间放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5~1分钟！
7、按揉手三里穴：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5~1分钟！
8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5~1分钟！
9、掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5~1分钟，以局部发热为准。
10、点按疼痛点：以一手拇指按患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5~1分钟！
11、掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下摩擦0.5~1分钟，一周不肘部发热为佳，摩擦部位可适大一些。
温馨提示：
自我按摩可每日做1~2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。这套保健操适合于轻度网球肘患者，中重度患者可采取针灸方式，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。
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