健康小常识｜得了中度脂肪肝怎么办？

近日，很多拿到体检报告的伙伴们发现，不知不觉间自己居然得了“中度脂肪肝”。有人表示恐慌，有人表示淡定。

健康出现了问题，千万不要忽视。在本期健康小常识，小编将和大家一起分享，得了“中度脂肪肝”该怎么办？

中度脂肪肝吃什么好

中度脂肪肝患者吃燕麦好

麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。而且燕麦中含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度,帮助糖尿病人防治脂肪肝和高血脂症。

中度脂肪肝患者吃豆制品好

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物,包括豆浆、豆腐等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者,大豆的降脂作用越显着,如果糖尿病人肾脏有问题则不宜吃豆制品。

中度脂肪肝患者吃菌类好

蘑菇、香菇、黑白木耳等真菌类天然保健营养品,富含高蛋白质、多种维生素等营养元素,并且属于低脂、低糖食品,对促进肝细胞的修复与再生功能、脂质的调节等都是有帮助的,因此建议糖尿病、脂肪肝患者适宜多吃菌类食品，对肝脏、对病情的恢复都是有利的。

中度脂肪肝应如何运动

中度脂肪肝患者应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动,也就是通常所说的有氧运动,比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等,这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

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