2018.1.20 星期六
农历:腊月初四
丁酋【鸡】年
癸丑月 壬子日
大寒为十二月中,是二十四节气中的最后一个。冬至一阳初生后,经小寒至大寒,阳气逐渐强大,由下而上,在逼迫寒气以全部能量抵制。由此阴寒密布地面,悲风鸣树,寒野苍茫,寒气砭骨。
大寒养生,这“四防”你必须要知道
颈 椎
大寒节气是颈椎病高发的季节。颈部是人体的"要塞",不但充满血管,还有很多重要的穴位。穿立领装不但能御寒风,也能给脖子保暖,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。
呼吸道
天冷后凉燥更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时"不妨以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。对于症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。
腰 脊
一进入冬天,随着气温的下降,尤其要注意腰部的保护。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50/100遍,每天早晚各做一次。
足 部
冬天本就是一个寒冷的季节,如果不注意脚部、腿部的防寒保护,寒气就容易从足下侵入体内,久而久之易造成一些疾病,所以大寒节气保暖更要从足部防寒。睡前按摩脚心和足浴是相当不错的方法。
大寒时节吃三冬
冬瓜、冬枣、冬甘蔗
大寒过后,天气更加寒冷,人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高,此时人们的饮食也偏于高热量、高脂肪,容易导致血糖和血脂偏高。这时,千万别忘了冬日的看家“三冬”。
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。
冬甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。冬甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。
大寒到来,自己动手做养生粥
大寒节气至,熬煮节气营养粥,美味又健康。自己动手做份“温暖”牌的养生粥吧!简单易行,还有很多功效!
龙眼红糖粥
补气血、暖脾胃、养气安神
食材:龙眼肉30克,粳米100克,红糖适量。
做法:粳米淘洗干净,放入沙锅,加水适量,置旺火上煮至沸,加入浸泡后的龙眼肉、红糖,文火微沸至米烂、汤稠,表面有粥油形成即可。
适用:适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症,为人们冬令进补佳品。
注意:痰湿中满及外感高热者,不宜食用。
羊肉萝卜粥
助元阳、补精血、益虚劳食材:精羊肉100~150克,粳米150克,萝卜1个,葱白、精盐各少许。
做法:将羊肉、萝卜洗净,切块入锅,加清水同炖,除去膻味;将粳米淘洗干净,放入羊肉锅里,加进葱白煮成稀粥,加盐调味即可。
适用:适用于肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症。
注意:热盛症者,如牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。
温馨提示
大寒是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患"中风"者增多,天冷也易冻伤。
因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作!
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