7:00是起床的最佳时刻
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7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃
这没有什么好解释的！
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持
因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的
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8:30-9:00 避免剧烈运动
清晨并不是运动的最佳时间
因为此时免疫系统功能最弱
你可以选择步行上班
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9:00-10:00安排最困难的工作
学习工作的最佳时间
头脑最清醒，思路最清晰的时间段
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10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了
需要休息一会儿
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11:00 吃点水果
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12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
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13:00-14:00 小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛
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16:00一杯酸奶
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19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了
可以选择相对温和的快步走
也可以慢跑或游泳
运动时间需超过40分钟，而且需要长期坚持
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20:00 看电视或看书
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22:00 洗个热水澡
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22:30 上床睡觉
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平时的生活中
下面这些事做好了
保证你一年不生病！
晚11点前睡觉
解毒、护全身健康
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。
长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引发学习或是工作中的效率降低。
