“不舒服多喝水”真的对所有人都适合么？

人体每天总消耗水分大约是2500毫升，所以健康成年人每天需水量为2500毫升（包括食物和代谢中的水），每天直接饮水量需要1200毫升左右。高血压患者也同样！

但过度饮水会发生水中毒情况，所谓的水中毒，在临床上称为低钠血症，指的是体内钠离子的浓度太低所造成。钠离子，简单来说，就是我们平常摄取的盐份。我们常会在吃了太咸的东西后觉得渴，就是因为体内的钠离子增多，刺激大脑产生渴的需求，让我们去喝水来增加体液，回到原本的钠平衡状态。而水中毒的情况就恰恰相反，是因为体液太多，钠离子相对太少而导致的现象。在肾功能正常的情况下，我们的两个肾一天工作二十四小时，约可产生1到2公升的尿液。当一次进入体内的水份太多，来不及被肾脏过滤的水份，被迫在身体细胞里停留，破坏正常运作，导致水中毒。轻者头痛、水肿；严重的可以很可怕，病人可以发生癫痫、昏迷，甚至永久性的神经损坏。还会导致血压升高，所以无论是不是高血压都要避免这种过度饮水情况发生。

补充水分对降压来说很重要！水分摄入过少会导致血液黏稠度增高，血压升高！多喝水对于高血压患者确实有好处，但喝水并不能代替药物治疗，只是减少你疾病发生的机会，该吃药还要吃药！

并不是所有人都可以肆无忌惮的喝水，有一些人群必须限制饮水！

 1. 心力衰竭 

严重心衰患者需控制饮水，全部摄水量加起来限制在1500—2000毫升，如果过量饮水，水分会快速进入血液，血容量增加，进而增加心脏的负担，使病人出现胸闷、气短等症状！

 2. 肾功能不全 

因肾病综合征、肾衰竭、肾积水等导致少尿、水肿的情况下，是需要限制饮水的！每天喝水量应在前一天总尿量基础上加500毫升左右！

 3. 特殊药物服用 

舌下吸收的药物

预防心绞痛的硝酸甘油、麝香保心丸等。服用后30分钟也需要限制饮水。

对咽喉发挥作用的药物

止咳糖浆、甘草合剂等。以免饮水冲掉附着在喉咙上的药物，影响药效。

胃粘膜保护剂

硫糖铝、果胶铋等胃黏膜保护剂，服药后在胃中形成保护膜，避免保护层被水冲掉。

 1. 水的种类 

宜：新鲜白开水、淡茶水、温水

忌：生水、放置时间过长的水、含糖饮料、浓茶咖

喝水时注意补充矿物质，茶水中矿物质含量也较丰富，但最好喝淡茶。浓茶中含有咖啡因，对心脏病患者不利。

 2. 喝水方法 

“少量多次”法，每天补充2000—3000毫升的水分，其中包括汤、水果等。高血压患者不能一次喝下太多水，否则可能会有头晕恶心、血压升高的情况，正确喝法是，小口慢喝，每次一杯，隔1—2小时喝一次。

 3. 喝水时间 

早晨起床时一杯水、下午2、3点时一杯水、睡前一杯水。这是三个重要的喝水时间。