怎样养好你的胃？
1、改变饮食习惯
生活中的饮食习惯要掌握以下几个关键：
低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时去鸡皮，选择鱼肉而不是五花肉；
少食多餐：控制热量摄入的同时，减少饥饿感；
吃慢点：给胃肠点反应时间，别狼吞虎咽到撑了，才追悔莫及。
2、避免反酸的食物
尽量避免那些加剧反酸的食物如：咖啡、茶等，其中的咖啡因可能会加重反酸；
碳酸饮料；
柑橘类水果，比如橘子、柠檬；
西红柿，以及含番茄酱的一些食物；
巧克力；
辛辣食物如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；
高脂肪食物。
3、调整睡眠习惯
抬高床头的高度，可以在上身下垫上东西，抬高10～15厘米。但不建议直接在头颈部垫上枕头来增加这个高度，这样反而会让胃承受更多压力，适得其反。
睡前2～3小时不要吃东西。
左侧卧位能够减轻胃食管反流的症状。如果只是小睡一会的话，别趴着睡，建议坐在躺椅里小憩。
4、着装合适
选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的、束缚感很强、穿着不舒服的衣物。就连皮带都不要系的过紧。
5、戒烟戒酒
吸烟和喝酒会加重反酸。虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，不喝酒能减少胃部的刺激。坚持下去，你总会戒酒成功的。必要时，也可以寻求医生的帮忙，在医生的指导下戒烟戒酒。
