据统计，我国目前心脑血管疾病患者已超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近300万人。
冬季是心脑血管疾病的高发季节，因降温突然发病的老人不在少数，部分抵抗力差的老人很难适应大幅度的降温。血管因寒冷刺激而收缩，血流通受限，血液循环减慢，使血压升高，从而诱发心脑血管疾病。
如何在冬季做好心脑血管疾病的预防工作呢？
冬季预防脑卒中
脑卒中的危险因素包括可控因素和不可控因素，可控危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤及心脏病、吸烟、饮酒、无症状性颈动脉狭窄、超重或肥胖、偏头痛、缺乏身体活动、高同型半胱氨酸血症等；
不可控危险因素包括性别、年龄、种族等，我们只需控制好可控危险因素就可降低脑卒中发病率。
冬季预防心血管疾病小常识
1、控制体重
过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可导致超重与高血压。研究表明，体重指数与血压呈正相关，而高血压已知是心血管病的重要危险因素。
2、适量补充蛋白质
动物蛋白可以抑制脑卒中的发生。但过多蛋白质摄入也导致过量脂肪摄入，并加重肾脏负担。老年人每天每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5克为宜，其中至少有1/3为优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品，食用鱼类蛋白、大豆蛋白可使脑卒中发病率降低。
3、补充膳食纤维
增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物，少食用甜食、糖果，多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。
4、控制盐的摄入
高血压为心血管病第一危险因素，从心血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特别在食物中加盐。
5、定期体检
45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期（至少每年一次）检查血脂、血压等指标。
6、不贪凉勤锻炼
不管冬季夏季都应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。
供稿：谭卫卫、孙雷雷
编辑：王琳 李宁宁
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