带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候，手机，这个你时刻带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚。
大脑
反应迟钝、头晕脑胀
蹲厕时玩手机，
不自觉地就会延长时间，
容易使血液向下流，
导致脑部供血不足，
这就是为什么久蹲后突然起立
会出现头晕脑胀的原因。
眼睛
近视、干眼症
卫生间光线一般较暗，
不适合看任何电子产品，
尤其是孩子如厕时，
若近距离看手机，
会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，
得不到充分休息，
从而容易引起近视。
成人长时间盯着屏幕时，
眨眼次数会减少1/3，
从而导致眼球表面更多泪液蒸发，
使眼球缺乏滋润。
而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，
干眼症最终会导致永久性眼损伤。
颈腰椎
颈椎间盘突出、颈椎不稳
如厕时身体会不自觉前倾，
颈椎受到的压力更大，
导致颈椎前屈度发生变化，
易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
尤其是蹲便，
还会因腰椎缺乏足够支撑，
导致原有弧度被改变，
让椎间盘所受重力不断增大，
久而久之会诱发腰椎间盘突出。
心脑血管
血压升高发生意外
排便时，
脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。
对原本就有心脑血管疾病的人群来说，
心肌耗氧量的增加
会诱发心绞痛、心肌梗塞
及严重的心律失常，
血压骤升可导致脑血管破裂出血，
两者都可能造成猝死。
平常体质比较弱的人，
还存在血管调节反应差的情况，
如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，
容易发生一过性脑缺血，
出现体位性低血压的晕倒，
甚至发生脑血管意外。
目前已证实，
如厕时间久与痔疮的因果关系，
即使在没有便秘的情况下，
蹲厕时因为玩手机、看报纸
导致时间过久的不良排便习惯，
同样可以促使痔疮发生。
此外，
排便是肌肉反射的动作之一，
人体的中枢神经参与了这个反射活动，
玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，
延长排便时间，
久而久之，
很容易形成排便困难，
或是习惯性便秘。
人在久蹲后，
内外侧韧带受力最大，
加大了关节和韧带的负担。
对于已经有退行性病变的人，
建议上厕所别久蹲，
最好选择坐便。
人体下肢静脉的血液回流，
需要肌肉的收缩来辅助，
当蹲厕所看手机超过15分钟以上，
肌肉长时间不动，
收缩会相应变慢，
导致静脉的血液流速减缓，
容易出现腿部肿胀、发麻。
如果经常保持这种坏习惯，
还会形成下肢静脉血栓，
若是下肢深静脉血栓，
还可能致命。
上厕所玩手机图的是休闲，
却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，
长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。
上厕所最好不要带手机，
专心排便。
无论蹲厕还是坐便，
如厕时间都不宜超过5分钟，
有便秘的人不宜超过10分钟。
好啦，
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