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【健康】脂肪肝是你给自己惯出来的病!

你有过这样的经历吗?

体检做B超的时候

医生一边查看一边说

“你有脂肪肝。”

诶?没觉得自己很胖啊?

怎么就得脂肪肝了呢?

其实

脂肪肝是你给自己惯出来的病!

大多数脂肪肝患者都有久坐或不活动的习惯。尤其是那些晚餐吃高热量、高蛋白、高脂肪食物的人,如果吃完就坐着不动,时间久了,体内过剩的营养和热量就会转化为脂肪,积存在肝脏,进而形成脂肪肝

在某种程度上来说,脂肪肝是一种生活方式病,是自己“惯”出来的。因此改变生活习惯是最重要的治疗方式。

对于非酒精性脂肪肝病,调整饮食和增加运动是治疗的最基本方法。运动是治疗非酒精性脂肪性肝病最好的药,已经成为医生们普遍认同的观点。多运动不但能消耗多余能量,还可以增加胰岛素受体的敏感性,以维持相对正常的血脂、血糖水平。


运动


有氧


脂肪肝患者适合怎样的运动?

通过科学运动能够有效治疗和预防脂肪肝脂肪肝患者应结合自身的身体状况,根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。适合的运动像慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等,即有氧运动都可以。

步行自始至终是有氧运动,且最符合人体生理解剖特点。有研究表明,在相同的速度和距离上,步行的减肥作用比跑步更好。

慢跑也是预防和缓解脂肪肝最有效的运动之一。从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

注意

日常事务活动被动的体力消耗并不一定很大,但劳神耗时带来的疲劳感却很明显,况且常常是身体局部的感觉过强,如久站后腰酸背痛等。因此,对于整日忙于工作或家务的脂肪肝患者,仍应进行短时的全身性锻炼,不能代替运动锻炼。


转自:北京12320

来源:北京佑安医院



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