你有过这样的经历吗？
体检做B超的时候
医生一边查看一边说
“你有脂肪肝。”
诶？没觉得自己很胖啊？
怎么就得脂肪肝了呢？
其实
脂肪肝是你给自己惯出来的病！
大多数脂肪肝患者都有久坐或不活动的习惯。尤其是那些晚餐吃高热量、高蛋白、高脂肪食物的人，如果吃完就坐着不动，时间久了，体内过剩的营养和热量就会转化为脂肪，积存在肝脏，进而形成脂肪肝。
在某种程度上来说，脂肪肝是一种生活方式病，是自己“惯”出来的。因此改变生活习惯是最重要的治疗方式。
对于非酒精性脂肪肝病，调整饮食和增加运动是治疗的最基本方法。运动是治疗非酒精性脂肪性肝病最好的药，已经成为医生们普遍认同的观点。多运动不但能消耗多余能量，还可以增加胰岛素受体的敏感性，以维持相对正常的血脂、血糖水平。
运动
有氧
脂肪肝患者适合怎样的运动？
通过科学运动能够有效治疗和预防脂肪肝。脂肪肝患者应结合自身的身体状况，根据年龄及个人体质选择适宜的运动项目。适合的运动像慢跑、打羽毛球、骑自行车、打太极拳等，即有氧运动都可以。
步行自始至终是有氧运动，且最符合人体生理解剖特点。有研究表明，在相同的速度和距离上，步行的减肥作用比跑步更好。
慢跑也是预防和缓解脂肪肝最有效的运动之一。从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
注意
日常事务活动被动的体力消耗并不一定很大，但劳神耗时带来的疲劳感却很明显，况且常常是身体局部的感觉过强，如久站后腰酸背痛等。因此，对于整日忙于工作或家务的脂肪肝患者，仍应进行短时的全身性锻炼，不能代替运动锻炼。
转自：北京12320
来源：北京佑安医院
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