小刘婚后不久，正在积极备孕，可是有一件事情却让她忧心：自己的身体质量（BMI）指数仅有16.8kg/m²，会不会影响怀孕呢？
于是，小刘来到了市北区妇幼保健计划生育服务中心，妇幼专家热情地接待了她，并针对她提出的问题进行了细致解答。
许多人对孕前营养不够重视，往往认为怀孕后再补充营养就可以，其实，孕前的营养对于优生优育、减少出生缺陷的发生也很重要。
亚洲女性BMI应不低于18.5。专家建议，过于消瘦的女性在怀孕前把苗条的身材变得丰满一些，有计划、有步骤的准备，合理营养搭配配合适宜的运动，以最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
专家支招：备孕期该如何调整体重？
要养成良好的饮食习惯
吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。任何一种或几种食物都不可能覆盖人体所需要的全部营养物质，所以应尽可能多种类的丰富饮食。
要注意营养搭配，科学合理饮食
婚后准备生育的女性，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入，多食用新鲜果蔬、鱼肉，合理补充叶酸。大量医学资料证实，孕前营养不良的女性，怀孕后更容易发生贫血，影响自身及胎儿健康。
要注意食物的选择
避免食用含有激素、抗生素或其他被污染的食物。比如腌制、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品，白开水是最好的饮料。另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色塘瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
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供稿 │ 市北区妇幼保健计划生育服务中心
编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科
图片来源于网络
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