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九种不同体质的养生方案,大家都来看一看

有的人皮肤白嫩细致;有的人皮肤敏感脆弱,有的人喝水吸空气都会胖起来,有的人食量很大却怎么都吃不胖;其实,不同的人有着不同的体质,了解自己的体质,调养生息,由内而外的健康美丽才是真正的美!



一、平和体质

平和体质人群,一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通利,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”,性格开朗,社会和自然适应能力强,不容易得病。


疾病倾向:较少患病。


调养方式:

  • 吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

  • 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

  • 运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。


二、气虚体质

气虚型的人气短懒言,说话没劲。目光少神,肢体容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,经常出虚汗。口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘。


疾病倾向容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。


调养方式

  • 多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

  • 以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。



三、湿热体质

脸部和鼻尖油光发亮,易生粉刺、疮疖,口有异味。常常口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤。大便黏滞不爽,小便发黄。性格多急躁易怒。


疾病倾向:疮疖、黄疸、男易阴囊潮湿,女易带下增多。


调养方式

  • 饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

  • 戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

  • 适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。


四、阴虚体质

形多瘦长,耐受不了暑热,易口燥咽干,喜冷饮。面色潮红,经常感到手脚心发热。目干涩,眩晕耳鸣,容易失眠。皮肤偏干,小便短涩,大便干结。


疾病倾向易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。


调养方式

  • 多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

  • 中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

  • 剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

五、气郁体质

形体瘦者为多,多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。经常闷闷不乐、无缘无故地叹气,容易心慌失眠。常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。


疾病倾向抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。


调养方式:

  • 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

  • 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

六、阳虚体质

形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮。平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉。喜热饮食,不敢吃凉的东西。毛发易落,小便清长,大便稀溏。性格多沉静,内向。


疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等。


调养方式:

  • 可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

  • 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  • 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。


七、痰湿体质

最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部皮肤油脂较多,多汗且黏。胸闷,痰多,口黏腻或甜,身重不爽。面色淡黄或黯,眼泡浮肿,容易困倦。


疾病倾向易患消渴、中风、胸痹等。


调养方式:

  • 饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物。

  • 少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

  • 可服用化痰祛湿方。


八、血瘀体质

瘦人居多,皮肤干燥粗糙,常在不知不觉间出现瘀斑。刷牙时牙龈容易出血,眼睛常有红丝,容易烦躁、健忘、性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块。


疾病倾向肿瘤、中风、胸痹等。


调养方式:

  • 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

  • 少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。

九、过敏体质

这类特殊体质的人群对花粉或某事物过敏,哮喘、皮肤容易起荨麻疹,即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天遗传相关疾病特征。


疾病倾向防哮喘、皮肤疾病。


调养方式:

  • 饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

  • 少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

很多人并非单一体质,而是复合型体质,而且由于外界环境和发育情况的影响,体质也可能发生改变。


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