小年里的习俗有不少。如果细细品味，你会发现其中蕴含着深刻的养生道理。小编现在就为您一一解析。
小年习俗：除尘养生
价值：相当于打一次预防针
在众多小年习俗中，除尘是最深入人心的一个。儿时的记忆中，祖母每到小年的时候都会发动全家人进行一次大扫除。除了桌椅板凳、墙面地板上的灰尘外，橱柜、灯管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。这其中，被褥、枕巾和内衣是全家人清洗的重点。印象中，小年前后家里会扯上一根长长的绳子，专门用来晒被褥和衣服。当整根绳子都被挂满的时候，五颜六色的布料依次陈列，屋里清香四溢，场景非常壮观。
对于除尘，这种习俗是对呼吸系统的一种保护。其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低，老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段。尤其是老年人，患上肺炎的几率大大增加。此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段。通过这种方法，病原体数量会相应减少，患病危险会大大降低。
对于除尘过程中重点清洗被褥、枕巾、内衣的做法，按照中医理论，人的体表有一层卫气。这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。因此，小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担，所以值得大力提倡。
小年习俗：剪纸
养生价值：相当于给大脑做一次SPA
剪纸也是小年里的习俗之一。老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。所以，能够对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的。剪纸是一种难得的精细运动。它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段。除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画，与气功有异曲同工之妙。不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。
小年习俗：祭灶、吃灶糖
养生价值：相当于给脾胃做一次按摩
小年的时候祭灶、吃灶糖是延续至今的习俗之一。别看今天的灶糖在大街小巷随处可见，但是在今年63岁的马大爷记忆中，灶糖是只有小年这天才能吃到的甜食。因为在物资匮乏的年代，吃糖是节日区别于普通日子的重要标识。
祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，说明在小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以更有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。
小年，我们祝您
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