春节即将来临，
亲朋好友相聚，
少不了胡吃海喝，觥筹交错！
鸡、鱼、虾、蟹……
好丰盛！
殊不知大鱼大肉高蛋白高脂肪食物，容易带来胃肠道疾病！
春节期间怎么吃喝更健康?
看滨州市人民医院营养科专家怎么说：
春节期间，餐桌上少不了鸡鸭鱼肉，人们往往肉类摄入较多而蔬菜水果摄入较少。蔬菜水果水分多、热量低，是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。富含蔬菜水果的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力具有重要作用。多摄入蔬菜水果可降低心血管疾病、糖尿病、食管癌、结肠癌等疾病的发病风险。建议成人每天吃蔬菜300～500克（一斤左右），水果200～350克（半斤左右），且建议种类多样化，深色蔬菜最好占一半。
春节期间，每家每户都会准备一些零食，如花生、瓜子、开心果、杏仁、糖果、巧克力等，这些食物口感比较好，很容易多吃。但这些零食普遍热量比较高，过量摄入容易引起体重增加，因此要注意适量摄入。
俗话说“无酒不成席”，春节期间家人朋友欢聚往往少不了饮酒助兴，但注意不要贪杯。过量饮酒可增加患高血压、中风、乳腺癌等疾病的风险，还可导致交通事故和暴力事件的增加，对个人健康及社会安定都是有害的。饮酒要限量：
成年女性每天饮用限制：
低度白酒不超过50毫升；
葡萄酒不超过150毫升；
啤酒不超过450毫升。
成年男性每天饮用限制：
高度白酒不超过50毫升；
低度白酒不超过75毫升；
葡萄酒不超过250毫升；
啤酒不超过750毫升。
春节期间聚会时，大家也喜欢喝一些饮料，如可乐、雪碧、美年达、冰糖雪梨、果粒橙、冰红茶等等。市售的大多数饮料的含糖量比较高，大量饮用此类饮料，会在不经意间摄入过多热量，引起体重增加，还可影响人们的食欲，影响各种营养物质的正常摄取。建议大家少喝含糖高的饮料，可以选择牛奶、豆浆、鲜榨果汁、鲜榨蔬菜汁等来代替。
春节期间，亲朋好友欢聚一堂，往往情绪兴奋，饮食容易缺乏规律，暴饮暴食更是常见的问题。突然吃得太饱、喝得太多，会增加消化系统的负担，可增加发生急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病的危险，重者可危及生命。建议每餐八分饱，不要暴饮暴食。
科学饮食，
健康过春节！
祝大家：
新春愉快，
阖家欢乐，
身体健康，
吉祥如意！
