乍暖还寒的春季,各种“开春病”随之而来。
感冒及呼吸系统疾病
北方春季风大、沙多、空气干,是感冒及呼吸系统疾病的高发季。
注意以下5点尤为关键:
中午空气里的花粉相对多些,有哮喘病史的老人最好不要外出,如果外出一定要戴好口罩。
每天最好开窗通风两三次,每次15分钟,通风时应远离窗口,以免着凉。
注意补充营养,可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物,少吃高碳水化合物的食物,以免高糖食物增加呼吸功耗。
适当进行有氧运动可以提高抵抗力,如散步、打太极拳、骑车等。
尽量不要到人群密集的地方。
要想预防春季骨关节病发作,需做到以下几点:
做好防寒保暖,必要时可以戴护膝、护腕,不要急于脱下保暖裤。
适当锻炼,建议做温和、持久的运动,快走和慢跑等,需要注意的是,运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动,如平躺蹬车等,增强局部肌肉力量。
饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物,以减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。
心脑血管疾病
早春时节,寒流随时会杀个回马枪,刺激人体交感神经,使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。
一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化,很难适应气温骤升骤降的反复变化,轻则难受,重则突发意外。
因此,即使开春了,也应注意以下4点:
根据天气变化增减衣服,晚上睡觉不要过早换上薄被子。
大风降温天气,应尽量少出门或不出门,如果必须出门要防止冷空气侵袭,尤其应注意身体末端的保暖,戴上帽子、手套,穿双暖和的鞋子。
有心脑血管疾病史的人,不要因为天气转暖就随意停药,出门时要随身携带急救药物。
平时可适当运动,加快血流,也对心脑血管有益。