过年期间
蛋白质摄入过量
嘌呤摄入过量
除了控制不住的嘴
还有麻将从白天搓到黑夜
抢不完的红包
堵车期间的久坐
这些玩耍方式不同程度地导致了
“哎！我腰杆有点酸痛~
我手膀子才痛哦~
屁股都坐麻了！”
长期的久坐、弯腰，腰椎颈椎就成了身体最累的部位了。颈椎病以前多见于40岁以上患者，但现在也有不少年轻人中招。尤其是长时间保持同一种姿势的人，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。
现在就一边看推文
一边照着下面说的做
和青医君一起动起来！
1 绕颈
头向右转，同时吸气；再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气；然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
2 展肩
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。
3 挺胸
双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。
4 转腰
身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上（或前座椅上），左手向后放在靠背上。然后换方向重复这个动作，左右各5次。
5 提踵
右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。
6 压腕
双手放在方向盘上（或前座椅上），掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。
好了，做完这套操，是不是觉得轻松多了呢？
康复医学科咨询电话：028-61766120
▲图文源于网络
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