雨水是24节气中的第2个节气。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。这个节气是正所谓“乍暖还寒,最难将息”的时候,针对寒湿之邪养生要注意以下问题。下面就跟随小编来看看专家是怎么说的吧。
受访专家:朱叶珊
唐山市中医医院脾胃病科副主任
雨水节气到来之后,冬季少雨的现象得到改变,降水将逐渐增多,阳气渐生,气温日趋暖和。但是春雨也会使温度降低。正是由于这个节气里冷空气活动频繁,而人体皮肤腠理已经变得相对疏松,就要根据春季气候变化特点注意增减衣服,尤其老年人和小孩,以及体弱多病者,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣,做到“春捂”。
当然春捂也要捂得恰到好处,不能厚厚的棉衣一直捂着,导致上火。可以根据气温变化进行增减,注意下厚上薄,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒发生的几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;足部保暖能改善末梢循环。
随着雨水节气的到来,降水增多,湿气过盛也随之而来,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
脾胃功能健全,则人体营养得到充分的利用,反之营养缺乏,体质也由此而下降。雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升,所以也要注意肝气的疏泄条达。
因此,固护肝脾宜多吃新鲜的蔬菜、水果,以补充人体的水分,少食油腻之品。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;少食狗肉、羊肉等温热之品;忌食花椒、茴香等辛热之品。粥类素来有健脾利湿的功效,在雨水节气服用养生粥,对润和脾胃,调理肝气大有益处。
随着雨水节气的到来,万物复苏,生机勃勃,因此人体阳气也需顺应自然,向上向外疏发。天气渐暖,空气湿润,使人皮肤腠理开泄,循环系统功能加强,由于器官负荷增加,身体会出现困乏,所以起居方面应该早起床,多锻炼,多进行户外活动。特别是老年人因为年事已高,多有一些慢性疾病,因此更应坚持顺应天时,通过锻炼使人体阳气得以生发。
来源:唐山市中医医院
通讯员:史爱华 朱叶珊
编辑:康小北
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