健康饮食
平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。
经常锻练身体
每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康；想保持健康体重，可以将时间延长至60分钟。
避免使用烟草
无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草对健康都是有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的风险会下降。
检查并控制心血管疾病风险：
了解你的血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。
了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。
了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。
来源/湖北疾控健康教育
