名师讲堂：女性应对压力控制情绪保持颜值的秘诀

　　据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。女性患抑郁症比男性多一倍 。

       我们倡导与你一起，关注女性、关注女性心理健康！

 心理健康

是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点  

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智、现实、客观、与现实有良好的接触、能接受生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧热爱生活，有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

1.女性的生理特征

例如女性的一生有很多特别的时期：青春期、经前期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化，加之社会压力、心理障碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。

2.女性的心理特征

 女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情。这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是对正面或负面情绪的体验。女性情绪变化起伏比较大，因此良好的情绪控制能力也是每个女性需要关注的一个重点。

3.女性的面临的压力

现代生活节奏非常快，女性比以往被期望承担更多的角色，他们往往肩负事业和家庭的重担，面临着生活、职场中双重压力。如何有效缓解心理压力对于女性身心健康有着非常重要的影响。