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【推荐】出汗、清宿便能排毒?最有效的排毒法,其实是这7招!

一说到「排毒」,不少人就来劲了——


别怕出汗,那是身体在排毒!

一天不便便,人体的宿便、肠毒就排不出去!

按摩淋巴能排毒,因为淋巴能收集各器官的毒素!

多吃排毒食物,能排出身体里的毒!

……


于是,乖乖地掏出钱包,准备投入到伟大的「排毒」事业中……

这挺健康的一人,怎么五脏六腑都是毒?

哪些方法靠谱?

身体真的需要排毒吗?

出汗排不排毒?

很遗憾,并不能……

这是因为,汗液中98%~99%的成分是水和电解质(钠、钾、镁、钙、磷等)。能跟“毒”挂上点钩的,可能只有那不到1%的尿素

然而,肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官,并且尿素氮主要通过小便来排出。要想通过出汗排毒,效果真的微乎其微。

如果为了排毒,拼命让自己过多地出汗,反而会造成脱水和电解质紊乱。

所以提醒一下,想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子,可以死心了。


清宿便,排肠毒?

实不相瞒,第一次听到「宿便」一词,还是在很多年前的电视广告上。那时的“清肠减肥茶”,卖得可是十分红火。

广告说了,便秘和减肥的人,喝了之后能“清宿便、排肠毒”!再到最近,我听说“每个人身体里大概会有18斤宿便”。

然而让人心碎的是,不管中医和西医,都没有“宿便”这个概念,也就没有“排肠毒”的说法。

普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次都是正常的。

先不说人体每天能吃进去多少食物,就当全都不吸收吧,也不可能有18斤这么多。还有,那么大一坨的便便堆在肠子里,身体还不会产生便意吗?除非你硬憋着,否则基本都会排出去。

反而是一些所谓的“清肠”产品,大多含有泻药成分,即使打着“纯天然”的噱头,比如番泻叶和大黄,也是被中西医划入泻药的范畴。长期服用,可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻,得不偿失。


清肺食物能排毒吗?

首先,有一点要搞清楚:传统中医上五脏的概念,并不等同于解剖学上的概念。

中医学上的“清肺”, 一般指减缓与呼吸道有关的症状,如咳嗽、痰多等。所以,人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”,是指某些食物和药物有助于改善这些症状,能起到清热、解毒的作用。

不论是什么“清肺”物质,进入的都是消化道;而空气污染重的颗粒,进入人体的途径却是呼吸道。

如果你相信“清肺食品”能清理体内的有害物质,那可以说是“图样图森破”了。

按摩淋巴能排毒?

淋巴能收集人体各个器官的毒素,而淋巴按摩能加速淋巴代谢,并且通过尿液、汗液把毒素排出去。

实际上,医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念,并且淋巴组织更是按摩不得!

淋巴系统,就像血液系统一样遍布全身,主要起免疫作用。它的代谢废物,并非“通过汗液和尿液直接排出体外”,而是进入血管,重新参与血液循环。

如果盲目按摩淋巴,可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时,下颌淋巴结会肿大,若用手按压,就会导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处,如腋窝、锁骨下、腹股沟。

啰嗦了那么多,无非是想告诉大家:

所谓“排毒”,只是商家在炒作!别再花冤枉钱了!

不管是在中医还是西医的理论体系中,“排毒疗法”只是一个“靠不住”的说法。那么,抛开商家的炒作,身体是不是真的需要“排毒”呢?


“减毒”才是关键


从现代医学角度来讲,一般情况下,毒素不会危害到健康,正常的人不必特意去“排毒”。肝、肾是两个主要的解毒器官,要想减轻它们的负担,就应该着手于减少毒素的摄入。

1.不滥用药物,不长期吃中药、补药、保健品

已经明确能造成肝肾损伤的中药有:天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。

2.控制血压、血糖和血脂

高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病,对肾脏和肝脏危害巨大。

3.维持正常体重,控制脂肪和糖的摄入

肥胖会增加肾脏的代谢负担,是诱发肾小球病的危险因素之一。

同时,脂肪还是引起脂肪肝的“元凶”,而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以,在控制脂肪摄入的同时,还要控制糖的摄入。

如果BMI指数[即体重指数,BMI=体重(千克)÷身高(米)2]≥24,那建议你:

4.别太劳累

体力劳动过多,会增加体内的代谢废物,从而加重肾脏负荷。

5.戒酒戒烟

酒精是伤肝的一把好手,轻则会引起转氨酶升高,重则会导致肝脏发生不可逆的损伤,演变成肝硬化,甚至肝癌。

而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。

6.不吃发霉食物

发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物,会造成肝损伤。

7.每年至少做一次体检,能及时发现疾病

而如果毒素摄入过多、过重,此时最应该做的,不是吃什么“排毒”产品,或者去美容院做个“排毒”spa,而是赶紧上医院去!

除了这7招,也可以多吃下列食物

1
海带

功效:降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。


2
黑木耳

功效:消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。


3
绿豆

功效:解百毒

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。


4
胡萝卜

功效:降低体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾,有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。


5
大蒜

功效:降低体内铅浓度

大蒜中含有的辣素,其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素,可与铅结合成为无毒的化合物,能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能,阻断亚硝胺致癌物质的合成。


6
南瓜

功效:除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

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