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惊蛰养生防春困
俗话说“春困秋乏”，惊蛰时节，气温回暖，人们容易感到疲累，无精打采很正常，春困不是病，只需做到几个小细节就可以避免：首先睡前最好泡泡脚，睡前泡热水脚促进血液循环还有助于睡眠；同时，仲春时节要养成早睡早起的好习惯，早上起来用温水洗漱，格外精神；另外，应保持室内环境的清爽干燥，防止湿气过重引发风湿，还可以避免细菌滋生。
惊蛰养生防疾病
惊蛰前后，乍暖还寒，气温忽高忽低，应当做好保暖措施，坚定实行“春捂”政策，预防感冒和流感发生；春气肝脏活跃，还应注意个人卫生，少吃生冷凉性食物，预防肠胃病。
另外，春季万物生发，有过敏反应的人需格外注意，避免接触过敏源，并随身携带抗过敏药物，以备不时之需。
惊蛰养生宜适量锻炼
现代人格外注重身体锻炼，惊蛰时节，早晚温差大，且早晨雾气较重，易引发呼吸系统疾病，建议等太阳出来，雾气消散，气温升高后再外出进行锻炼，同时，外出锻炼的时候，还需控制运动强度，身体锻炼适可而止，不可过量。
惊蛰养生宜清淡饮食
惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡饮食有利于护肝健脾，建议多吃生津润肺的食物，如雪梨、银耳、春笋等。另外需注意惊蛰时节不宜食用凉性和寒性食材，入口的食物最好也是暖食或是常温的食物，寒食易引发肠胃疾病。
