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春眠不觉晓,该如何是好

为什么会“春眠不觉晓”?

  人在春天爱犯困,春暖花开,却让人有懒洋洋的感觉,呵欠连天。春天犯困不算什么病,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。


  在寒冷干燥的冬天,我们的身体寒冷的受到低温的影响和刺激,血液流量相对减少,皮肤的毛细血管开始收缩,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。所以冬天一般很少出汗。但是进入了春季,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。

       天气变暖,身体的新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量很相对的减少,加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

  还有一个原因,春天的日照时间长了,冬天养成的生物钟到了春天就无法完全适应,春天比冬天早起大约一小时,睡眠不足,自然也感觉犯困。

  “春困”不是病,是人体对春季气候的一种适应性反应,完全属于生理现象,可以用简单的饮食来调节,多吃一些鲜艳颜色的蔬菜和水果,植物有个营养法则,颜色越深的水果蔬菜越有营养,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除“春困”很有好处。


       如果在办公室里犯困,就做做头皮操,能消除大脑困倦。双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;反复按摩,可使精力旺盛、思维敏捷,是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

克服春困小贴士:

第一、注意身体养生。

      “早卧早起,广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血亦如春天的阳光,舒展畅达,生机勃发。   

第二、呼吸新鲜空气。

       在起居方面,要注意居室空气的流通,这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面,可去郊外春游,吸收新鲜空气,改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅,精神振奋。   

第三、坚持体育锻炼。

       要做到清晨早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目,或练嘘字功,或做体操,或慢跑,或打太极拳、活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发。   

第四、搞好饮食调摄。

       春天阳气生发,辛苦之品有助于春阳,温食有助于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用,至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象。   

第五、做到劳逸结合。

       在劳动之余,要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天,参加一些娱乐活动等,在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

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