但是你知道吗，长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！
在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物部分颈后部肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。
颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头，会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现‘手机脖’。若长期以往，会导致颈椎椎间盘压力增高，以及颈后部肌肉和韧带松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎退变。
1、看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位
2、手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷
3、在看手机和电脑时，应经常休息，设置闹钟提醒自己每过20-30分钟就站起来走走，减少对颈椎伤害，舒缓眼睛疲劳。
4、推荐给“低头族”的颈椎保健操
这是一组简单的颈椎保健操，不会让周围人觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题，其实你已经在锻炼颈部肌肉、放松颈椎骨骼间隙从而解除颈椎疲劳。
需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的患者，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。如已有手麻、无力等神经压迫症状请及时就医。
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