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它是3月第一菜,心脏血管最爱!吃之前千万别忘了这3步,否则…

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春天来到,吃这种菜的人多了起来。它之所以被称为“三月第一菜”,是因为它能加速把人的血管、心脏从冬眠的状态下唤醒,吃了之后整个身体都暖暖的,它就是韭菜。



春天有两个特点:

1、气温正在回升之中,此时人体阳气正在伸懒腰,准备从冬藏中苏醒。

2、春天容易生病,因为病菌也跟着阳气一起醒来了,而韭菜性质温和,能够很好的帮助我们生发阳气,具有温中行气、散血解毒的功能。

此外,韭菜还有很多功效。

补充钾元素

韭菜富含钾元素,它能有效缓解高血压心脏病等疾病,春天吃了,还能帮助心血管病人养生,让心脑血管病人不那么怕冷。


净化肠道


韭菜的纤维很长,促进肠胃肠道蠕动的能力很强,每百克韭菜中就含有1.5克的纤维素,这比大葱和芹菜都高出很多。

消毒、杀菌

韭菜具有韭香,而且还能帮助杀菌消毒、增加食欲、扩张血管、预防动脉硬化、降低冠心病等心血管疾病的发生率,有助于人体提高自身免疫力。



韭菜农药残留问题是非常普遍的,因此,吃韭菜的时候我们要特别注意。


第一步
切一下,1.5公分不要了


根部一段,我们最好把它切掉,长度大约1.5厘米左右。如果喜欢吃根部,建议先用淘米水冲洗根部,再掰开来洗,然后用清水浸泡3~5分钟也可以。


第二步
泡一下水,加点碱


流水冲洗完成后,再浸泡一段时间,浸泡的时候在清水中加入适量小苏打(食用碱)。


将初步冲洗后的韭菜置入碱水中,浸泡 5~15 分钟后用清水冲洗,可以减少农药残留。


第三步
烫一下,让农残失活


我们想要去除这种农残,最好的方法就是将其经过上面两个步骤后,将韭菜放置于沸水中 2~5 分钟后立即捞出。


别加醋,急火快炒


如果是用韭菜来做配菜,建议最后再下锅,急火快炒后马上出锅,这样可以保证韭菜中含有的心脏血管最喜欢的硫化物不被破坏。


另外,炒韭菜的时候最好不要放醋,这是因为,如果在炒韭菜的时候加醋,出锅的韭菜会一片黑,吃起来也不好。


叶窄的味浓,叶宽的口感软


叶子细长的韭香味浓,叶绿素也多一些,膳食纤维含量也多,所以如果我们想吃到韭菜的精髓,建议大家选择叶子细长窄小的韭菜。


切口平齐的、根部有白色的最嫩


一般来说,韭菜根部越平齐说明韭菜越新鲜。在购买韭菜的时候,可以捏住韭菜的根部,然后让韭菜直立起来,看看叶片是不是四散开来,如果叶片能直立就说明新鲜度比较好,如果四散开来东倒西歪的,就说明这个韭菜已经不新鲜了。



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