育儿过程中，宝宝都是很容易上火的，中医认为：小儿是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现“上火”现象；宝宝肠胃处于发育阶段，消化等功能尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而“上火”。 随之而来的将是便秘、消化不良、口舌生疮等。宝宝上火，妈妈别慌，灭火食物吃起来。
不要等宝宝渴了再喝水。要经常给宝宝喝水，比如起床时喝、午睡醒后喝一些，玩得出汗后喝一些，等等，还可以给宝宝喝些蜂蜜水。补水是否够，可以观察一下宝宝小便的颜色，如果小便颜色较深，就要督促宝宝多喝水了。
清凉的汤水都有清热祛火的功效，上火时煮绿豆汤，灭火效果很不错。
在宝宝食火症状刚刚好转时，妈妈还是要坚持清淡饮食的原则。大鱼大肉等高蛋白的食物仍要控制宝宝少吃或不吃。油炸和红烧烹制的油腻食物就不要吃了。可以让宝宝多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。
适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入；减少龙眼、荔枝、芒果、榴连等热性水果的摄入。
你也可以给宝宝服用茶，或者去医院请医生看看。记住，成人喝的降火凉茶不能随便给宝宝喝。
最有效的灭“火”食物排行榜
香瓜、西瓜：性寒，有清热的功效。
柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，还能润肺，尤其适合肺热咳嗽、咽干而痛的宝宝。
荸荠、甘蔗：汁多，性微寒，有心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等症状的宝宝可多食用。
白菜：性微寒，有清热除烦、利二便的作用。
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃热，容易上火的宝宝常食有利。
莴笋：性微寒，水分多，具有清热、顺气、化痰的功效，适合肺胃有热的宝宝食用。
茭白：性寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄的宝宝食用，清热解毒。
莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，有清热生津的作用， 若与梨汁和匀同服效果更佳。
百合：性平微寒，具有清热润肺止咳的功效，适合咽喉肿痛、心烦口渴的宝宝。
绿豆：性寒凉，具有清热、去火、解暑的功效，常用来给宝宝灭火。
老中医给你推荐祛火的民间偏方
糖炒山楂：加冰糖入锅用小火炒化（为防炒焦，可加少量水），再加入适量去核的山楂再炒5～6分钟，闻到酸甜味即可。每次饭后给宝宝吃一点。
枸杞菊花茶：枸杞加水在锅里煮30分钟，加入菊花再煮3分钟关火，晾凉，在宝宝口渴时给他喝。
最有效的灭“火”小儿推拿
1、清心经 3-5分钟
位置：位于宝宝中指掌面指根至指尖成一直线；
手法：用右拇指从中指末节推向指尖；
作用：清热退心火。常用于心火旺盛而引起的高热神昏、面赤口疮、小便短赤等症。
2、清肝经 3-5分钟
位置：位于宝宝食指掌面指根至指尖成一直线
手法：左手握住宝宝的手，使其手指向上，手掌向外;右手拇指从宝宝食指的末节指纹开始，推向指尖，称为清肝经。
3、清天河水 3-5分钟
位置：宝宝前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线，称为天河水。
手法：用食指、中指二指指腹，从腕横纹起，推至肘横纹，称清天河水。
4、涌泉穴 3-5分钟
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
手法：用一手握住宝宝脚趾，另一手摩擦足心，到脚心发热为止。
如果宝宝有眼屎，甚至耳朵疼、便秘，小便发黄。请按揉以下穴位：
1、虎口 清肝火 3-5分钟
位置：大肠穴在食指靠近拇指侧边缘，从食指指尖至虎口一条线。
手法：用拇指或食指，从虎口推向指尖，直线来回推动按摩3~5分钟。
2、太冲穴 3-5次
位置：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。(趾缝间上1.5寸)；
手法：以拇指在太冲穴上掐3～5次。(提示：清肝经、清心经、清天河水，对于肝火旺盛的宝宝效果也不错，妈妈可以连同以上两套按摩一起做)。
宝宝生口疮、有口臭、流口水，而且口水较粘、拉丝比较长，食欲也变差，不爱吃饭。请按揉以下穴位：
1、口臭：清脾经 3-5分钟
位置：脾经位于宝宝拇指桡侧缘或者拇指末节螺纹面；
手法：在拇指正面由指端向指根方向直推。
2、不爱吃饭：清胃经 200-400次
位置：在大鱼际桡侧，赤白肉际处。
手法：用拇指或食指自掌根推向拇指根，称为清胃经。
3、摩腹3-5分钟
位置：腹部；
手法：1、让宝宝仰卧或者坐着，妈妈用手掌或者四指，呈顺时针方向按摩，轻轻带动皮下的小肉肉，促进宝宝肠胃蠕动。
2、每天3~5分钟。(提示：肝经、清心经、清补大肠，对于胃火旺盛的宝宝效果也不错，妈妈可以连同以上三套按摩一起做)。
要领：
1、一天推拿一次，推拿建议做小孩左手，推拿力度轻柔，可用爽身粉当介质。
2、小孩年龄不同，组方中各穴位相同时间下的推拿次数会不一样。
3、每天早晚坚持揉5分钟，长期坚持必能改变小孩脾胃状况。
如果试遍以上方法还不奏效请及时到有经验的小儿推拿调理师或正规医院治疗，切莫在家独自折腾耽误孩子。
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