早上起床空腹喝水，到底是对还是错？

水对维护健康至关重要。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。

关于早上起床是否要喝水？“喝水派”认为早起口渴，喝一口温水是理所当然的；而“不喝水派”认为空腹喝水不利于肠胃。那么这两者究竟谁对谁错呢？

起床到底要不要喝水？

我们在睡觉时，身体还是在不停地运转和工作，呼吸、排汗、泌尿仍在继续，它们会在夜晚消耗掉体内的水分，因此起床后即使没有口渴的感觉，身体还是可能因缺水导致血液粘稠，此时喝上一杯温开水是最好的选择。

因此，不管起床后是否感到口渴，都应该喝上一两口水。

那么第一杯水该怎么喝？喝什么？

白开水是最佳选择。

有人说喝点带糖的饮品不错，可以补充点能量，但其实真的不如白开水。

白开水不会凭空增加能量，是最适合人们正常饮用的。反而早上最不宜喝的就是各种含糖饮料。大多数的含糖饮料含糖十分多，再加上食用量大，多次引用，很容易使口味变“重”，造成不良的膳食习惯和超重、肥胖。

另外，也不建议在早上空腹饮用淡盐水，早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态，况且中国居民的食用盐已经吃得够多了，本身就已经摄盐超标，不需要补充淡盐水。