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衰老是每个女人的最终归宿,但聪明的女人会选择优雅缓慢地变老。与其花大价钱买护肤品、吃保健品,不如学会关心身体的健康舒适。
下面教你用三招留住美丽与健康!我们愿所有女人终其一生都由内而外地健康美丽,如花般盛开。
1个“不老穴”
长按年轻10岁
按摩身上的穴位,能起到很好的保健作用。对女性来说,三阴交穴尤其重要,可以说是女人的“不老穴”。
它是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴,故而得名。它在小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度)、胫骨后方凹陷处。
你是否曾仗着年轻,大肆吃喝生冷食物,或在大冷天仍然衣着单薄?这些不经意的行为,已经消耗了你的“阳气”,让你加速衰老。比如,很多女性发现自己头发掉得厉害,脸上的斑越来越多,脸色黯黄……
3招让三阳脉充盛
由内而外逆生长
1
法宝一:照顾好消化吸收功能
“消”是通过咀嚼和胃的消化把我们吃进去的食物磨碎的过程。要想“消”,吃饭时就要尽可能地细嚼慢咽,不可暴饮暴食、囫囵吞枣。
“化”是把食物中的营养物质转化为自身能量的过程,主要依赖小肠中多种消化酶的帮助。
消化酶对温度特别敏感,温度低就不爱工作。所以,要想“化”得好,就应当少食生冷。
2
法宝二:女性要注意保暖背部
督脉为一身阳气之根,腹部则是女性生殖系统所在的重要部位,因此女性不应穿露脐装、露背装,宜穿长过小腹的贴身背心,有助保持腰背和丹田的温暖。
另外,记住“不要吃”和“多吃”两类东西:不要吃冰冻和太多寒凉性质的食物,如各种冰镇饮料和酒水、生拌凉菜、西瓜、苦瓜、海鲜等。
适量多吃发酵食品,如各种酱、豆豉、醪糟、腐乳、酸奶、红茶、普洱茶等。这些食物入胃、肾经,既能补肾还能养胃气,帮助人体自身的运化,从而保障三阳脉阳气充盛。
3
法宝三:用“艾”永葆青春
艾灸简单易操作,在家就能做。艾灸腹部的命门、关元穴、中脘穴等穴位,每次30分钟,每三天一次。,既可温煦胃和大肠,又能调理子宫及冲任二脉。
艾灸时宜闭目调神,同时配合提肛,效果更佳。
对于女人来说,30岁是一个重要的年龄分界点,身体的各项机能开始下降,很多女人开始承担“上有老下有小”的责任,多了“母亲”的身份。
女人如花,鲜艳绚烂却总有凋零时,留住青春是每个女人的梦想。最好的保养品不在美容院,而是藏在身体中!
5种食物保养高手
女人30岁后常吃
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能强化骨骼,提高皮肤的保水性和弹性。
在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。
人体的衰老,往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质,对于保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素,番茄和西瓜中富含番茄红素,紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素,山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮,坚果和粗粮中富含维生素E。
女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁,而节食减肥更容易造成体内钙的大量流失,因此,在膳食中必须供应充足的钙,加上维生素D。
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酸奶是膳食钙的极佳来源。其中所含的活乳酸菌能够调理肠道机能,改善营养吸收,提高人体免疫力,对预防衰老最有益。
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豆腐等豆制品也是钙的好来源,还能提供充足的植物蛋白。除了奶制品和豆制品,绿叶蔬菜对人体健骨也有重要贡献。
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应,血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要,如果发生贫血,易导致皮肤干枯而缺乏弹性。
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一些女性因为害怕肥胖不肯吃肉,又不注意补充植物性铁,发生贫血的风险很大。
锌则是细胞再生和修复所必须的营养素,缺乏锌则皮肤创伤难愈合,细胞更新减慢。最好能每天吃一把坚果类食品,补充铁和锌。
不溶性纤维能促进肠道蠕动,预防便秘,可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合,减少高血脂、脂肪肝的发生危险。
此外,很多女性都不知道,膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素之一,因为它能提高饱腹感,预防血糖突然升高。
多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维,可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类等食物中。
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