春分
2018.3.21
春分，是春季九十天的中分点。春分节气，平分了昼夜、寒暑，天气、物候方面都有其独特的特点。春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。春分时节一定要重视养生保健，故春分养生，重在养肝，意在调和。
重在养肝
防气血瘀滞
由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将肝脏储存的热量释放、清理出来，这就叫“疏肝”。
早睡早起，户外运动
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，可迎合春天之朝气，走出户外，适量运动：如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
心情调养，养肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪，遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。常用穴位保健可选太冲穴，太冲穴是肝经上的一个要穴，按摩太冲穴有助于保持肝经的气血旺盛。
饮食调养，宜甘少酸
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令的樱桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
春分推荐吃什么
