人们常说春季是养肝护肝的好时节，其实春季也是养胃的好时候。正所谓，春天养脾胃，健康一整年！
春天是胃病的高发季节。有胃病的人在这个季节一定要引起格外注意，防止“宿病”的复发；平时没有胃病的人也应在这个季节对胃有特别的呵护。
从现在开始，好好养护养护自己的胃吧！毕竟，它还要陪你好久、好久哦！
养胃第一步：养成良好习惯
1、每天规律用餐，不要等到非常饿的时候再去吃；
2、吃饭时细嚼慢咽，每顿饭最好控制在20-30分钟的时间内；
3、不要吃的太饱，每顿吃到7、8分饱；
4、戒烟、限酒，少吃生冷刺激性的食物；
5、保持心情愉悦，乐观，避免生气、焦虑等不良情绪；
6、注意腹部保暖，睡觉时盖好被子，外出时做好防护。
养胃的第二步：认清养胃误区
1、能不能只喝白粥、小米粥养胃？
在人们的观念里，喝粥是养胃的一个很好方法，的确粥较好消化，在大鱼大肉后来点清淡的粥调节肠胃是很不错的。
但是，不能长期只喝粥，这样不仅会造成营养不良，而且胃的消化能力也会变差，一旦吃一些稍微难消化的食物，就可能会造成肠胃不适。
2、吃馒头、面包养胃？
馒头面包在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的植酸去掉。
然而，市面上的面包馒头往往是高糖、或者高盐、高油的，吃多了反而对胃不好，容易反酸。
3、汤泡饭比吃米饭、喝粥养胃？
有些人喜欢吃汤泡饭，觉得好消化。其实，它与粥是有本质区别的。
粥经过熬制，分解成了容易被胃肠吸收的糊精，不需要过多的咀嚼就可以消化吸收。
而汤泡饭里的米粒和水是分开的，米粒也没有经过熬煮分解成小分子物质，如果不细嚼，就会增加胃肠负担。建议消化功能弱的人，应尽量避免吃汤泡饭。
养胃第三步：推荐四款养胃粥
1、胡萝卜粥
材料：胡萝卜350克，加粳米100克。
做法：先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
功效：此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。
2、芡实红枣花生粥
材料：芡实60克，红枣15枚，花生仁30克，粳米250克。
做法：先将上述3药用清水浸泡30分钟后，放入锅中煮5分钟再放入粳米，煮至粥稠即可食用。
功效：芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，与养脾健胃的红枣、花生同煮粥，对过食生冷食物所致的肠胃功能减退有一定疗效。最适宜体虚产妇、贫血和脾胃虚弱者服用。
3、百合银耳粳米粥
材料：银耳5~10克，先浸泡发涨。粳米100克，新鲜百合60克。
做法：以上材料加入适量冰糖同煮，粥变得稠后即可。
功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能。银耳养胃生津。百合则润燥除烦，对慢性咳嗽等较适合。
4、怀菊山药红枣粥
材料：山药一根、胡萝卜半根、怀菊花少许、大枣几颗
做法：将胡萝卜、山药切块、大枣去核，将三者一起放入锅中，加入适量的水炖4小时后放入怀菊花即可。
功效：山药可健脾补肾，红枣可益气、润心肺等，两者搭配对脾胃虚弱者有一定疗效。
再好的食材也要入口才能发挥功效，动动手分享给亲朋好友吧，让我们一起来做养胃小达人！
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