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亲，昨天晚上睡好了吗？
3月21日，
我们迎来第18个“世界睡眠日”，
今年睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”。
这八个字看似简单却很难做到，
随着社会节奏加快，
已经有越来越多的人
加入睡不够、睡不好、不肯睡的“特困生”队伍了，
这都是为什么呢？
谁偷走了“我”的睡眠？
据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》，
近九成网友习惯在睡前玩手机，
平均时间为65分钟，
58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。
除了这个群体，
不同的人都有不同的熬夜理由，
在这里，
百姓健康简要总结了四种类型的“特困生”，
敢问少年，你属于哪一类？
“特困生”类型一：
晚上不肯睡
白天睡不醒
这类同学，据说每天的睡觉流程一般都是这样的↓↓↓
快承认吧！说的就是你！
我超懂你的感受，明知道刷手机也很无聊，可就是控制不住自己呀，最可怕的是，每到午夜还总是感到很清醒！一边孜孜不倦熬夜，一边勤勤恳恳护肤。聊天、刷微博、逛某宝、追剧、看电子书、玩游戏……总之就是不想睡！第二天的直接后果就是睁不开眼、起不来床，紧接着↓↓↓
“特困生”类型二：
工作压力大
睡眠质量差
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北上广深等一线城市压力较大，北京的年轻人睡眠时间最短，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的从业人员睡眠质量最差。其中，从事金融的人睡眠质量更是低于整体水平67%！！！
工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户都因工作压力大而睡不好。超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作！
有关小学生熬夜写作业之类的话题，相信大家并不陌生。有媒体披露，很多小学生经常熬夜写作业写到12点，甚至没有时间玩。而还有一些人被论文折磨，经常思考到天荒地老，下笔却只有两行。
“特困生”类型四：
“睡神”本尊
怎么睡都睡不醒
这类同学的特点恐怕就是春天困、夏天困、秋天困、冬天困、工作困、学习困、坐着困、干啥都困，好像除了睡觉其他什么也不会。
他们的口头禅是：
↓↓↓
对于睡觉还得找半天姿势的人来说
能拥有这样的本领真是梦寐以求！！！
睡不好到底有多恐怖？
人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会导致皮肤受损、超重肥胖、记忆力下降、肝脏受损等危害。对于一些特定人群来说，熬夜还会带来其他危害。比如：女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，则会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
要睡得好，这样做
习惯晚睡，是一种病！得治！
除了疾病等因素外，
很多人睡不好纯粹是因为不良的睡眠习惯。
那怎么做才是正确的呢？
专家给您支招。
首先，应该保持良好的作息习惯，按时睡觉，真正有困意的时候再上床睡觉。
其次，养成睡前停止思考的习惯，可以听一些节奏舒缓的音乐。
再次，不要在床上做与睡眠无关的事情。很多人喜欢睡前玩电子设备，这会使睡眠效率（睡着时间占躺在床上全部时间的百分比）降低。美国研究人员发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引起失眠。
最后，保持良好平和的心态。思虑太多，过于激动都会影响入睡。放宽心，让自己放松，晚上才能睡得好。
希望各位能每天不熬夜，
天天更健康！
来源：陕西百姓健康
