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提醒 | 黑枸杞、初产蛋…这些食物功效被夸大,别再乱买啦


生活中,不少保健品、食用品的营养功效被商家夸大,导致很多人被“忽悠”,花了一堆冤枉钱。今日,健康君为大家科普一些“名不符实”的食物,大家别再买错啦!


蛋白粉健康的人一般不需要


当体内蛋白质不足时,人体就会受到影响。还有的人很瘦,怎么吃都不胖。于是有商家就说应该补充蛋白质。


实际上:

健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质,这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此,正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。



葡萄籽存在偷换概念


葡萄籽有能抗癌、抗氧化、延缓衰老的说法,各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。


实际上:

葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少,但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究,目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。



高钙奶并不比普通牛奶有用


大家在买牛奶的时候,常常会看到高钙奶,其价格也比普通奶高。营养师介绍,高钙奶是在生产的时候,人为地额外添加了一些钙,使得奶中的钙含量高一些。


实际上:

普通牛奶中的钙为乳酸钙,吸收率较高;而高钙奶中是人工添加的碳酸钙,吸收率较低。其实普通牛奶也就够了。



鱼油吃鱼就够了


保健品鱼油一直收到很多人的喜爱,鱼油真的那么好吗?


实际上:

提纯鱼油并不稳定,吃鱼更直接有效。除了鱼油之外,鱼还提供优质的蛋白质以及维生素、矿物质等微量元素。鱼肉中的饱和脂肪酸很低,这对于心血管健康也是极好的。



解酒药并不能减轻醉酒危害


对于经常应酬的人来说,餐桌上总是少不了酒水。于是各种解酒药卖得火热,有些还宣称可以千杯不醉。


实际上:

解酒药是一种保健食品,成分只是一些护肝的成分,并不能减轻醉酒的危害。最好的做法是适量饮酒,成年男性一天最大饮酒量应不超过25克酒精量级的酒,成年女性应不超过15克。




初产蛋珍贵≠更营养


“初产蛋”即鸡开产一个月内的蛋,被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华。一些商家也称初产蛋能促进大脑发育和增强体质,营养价值高,特别适合产妇、学生及老年人食用。


实际上:

“初产蛋”虽然珍贵,但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且,初产蛋健脑的说法也不靠谱,有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等,没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。



黑枸杞还不如吃茄子


黑枸杞一度被称作“软黄金”,据商家宣传具有多种养生功效,价格较贵。


实际上:

专家解释,黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实,日常的紫黑色食物,比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素。用黑枸杞来补充,性价比很低。




其实,日常饮食中注意合理搭配、均衡营养,多锻炼,保持良好的生活习惯,就是最好的养生!


来源:广东卫生信息、人民日报


—THE END—

潮安卫生计生

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