健康是大家都关注的话题
但是如何判断自己是否健康呢?
这就需要用到最客观的判断标准
——指标数字
今天萬和堂就给大家科普一些常见指标
参考这些指标的正常范围
来判断一下自己的身体是否健康
正常心率
60-80次/分
一个健康成人的心率范围是60-100次/分。大多数人都在60-80次/分之间。
小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。
高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。
正常血压值
120/80毫米汞柱
正常血压值是120/80毫米汞柱。
在其他国家，比如美国，他们2017年的高血压指南，标准定义为≥130/80mmHg，意思是如果血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，就是高血压病人了!
正常血脂值
总胆固醇：3.1～5.2mmol/L
甘油三酯：1.7mmol/L以内
高脂血症诊断标准(mmol/L)
甘油三脂(0-1.7) 异常>1.7
总胆固醇(3.1-5.2) 异常>5.7
高密度脂蛋白胆固醇(1.04-1.55mmol/L) 异常<0.91
低密度脂蛋白胆固醇(1.27-3.12mmol/L) 异常>3.64
正常血糖值
3.9~6.1毫摩尔/升
正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。
2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
正常腰围值
女80cm以下，男85cm以下
腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：
男性腰围85厘米;
女性腰围80厘米即为超标。
正常牙齿数
80岁有20颗
口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。
除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。
正常视力值
1.0-1.5
视力最常用的是国际标准视力表，检查距离为5米，正常视力为1.0-1.5。
小于1.0易为近视。
正常肺活量
男性为3500～4000毫升
女性为2500～3500毫升
肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。
正常握力值
一般大于50
世界知名医学期刊《柳叶刀》上曾发表过一篇“研究握力与健康关系”的文章：文章中调查了十多个国家近14万人，发现握力每减五公斤，死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100
一般正常握力指数应大于50。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查了。
正常步速
0.8-0.9米/秒
多数老人走路速度是每秒钟0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
正常体温
36℃～37℃
按体温状况，发热分为：低热37.4~38℃;中等发热38.1~39℃;高热39.1~41℃;超高热41℃以上。
当体温高于41℃或低于35℃时，将严重影响人体各系统，甚至危害生命。
除了常见的心率、血脂、血压，是不是又了解了更多的健康指标呢?
保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，才是保证健康、预防疾病的首选。
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