【健康】一年之计在于春，春季养生正当时

春季人体阳气生发，腠理疏松，而此时昼夜温差较大，且风为春季主气，风邪为百病之长，容易夹杂各种致病因素侵袭人体而致病，此时要特别注意防寒保暖。

俗语有云：春捂秋冻。入春时，若过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，人体难以适应，抵抗力下降，病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

此外，颈背是人体督脉之所在，主一身之阳，外邪侵袭，首先伤阳；三条阴经会于脚部，脚是身体中对寒冷刺激最敏感的部位。春季气候多变，冷空气尚未完全退去，尤要注重对颈背和双脚的保暖。

中医学认为春气通于肝，春时肝气最足、肝火最旺，根据五行理论，肝木过旺而克制脾土，从而脾胃运化功能受抑制，故春季饮食应适量适度，不宜进食米面团饼等脾胃难消化之物。另外，春季亦不能进食生冷寒凉、油腻、黏滞的食物，以免损害脾阳及初升之阳气。

其次，应少食酸味食品，多食甜味食品。这样做的好处是能补益人体脾胃之气。酸有收敛之性，与春阳生发之性相挬，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，均可影响脾胃的运化功能；酸味入肝，若过多摄入酸味之物易使肝木过旺，肝木克脾土，脾胃运化功能受影响，而甘味入脾，增甘少酸，能顾护脾胃之气以养脾。

春季人之生疾，大多由冬之郁闭所致， 若此时处方潜药不必刻意用药疏散，以免损伤春之生机而变生他疾，而应以调和为主。

经过冬季的厚衣温食，体内往往蕴热，春季阳气萌动时，体内积热籍以发散，此时不宜过多食补，更不宜服用温补之品，应服用偏凉食疗之品。

中国自古有“春困秋乏夏打盹”之说。春困是一种正常的随季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季血管收缩，春季气温回暖，血管扩张，皮肤血流量供应增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响工作、学习，所以必须设法调节。可按下面方法试试：

1、注意睡眠：睡眠时间不宜过长，一般来讲，成年人每天8小时，中学生8-9小时，小学生9-10小时。

2、冷水洗脸：晨起用冷水洗脸，可以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

3、加强体育锻炼：春季应多运动，如登山、郊游、散步等，运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用。

4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。

经络具有贯穿上下、沟通内外、联络脏腑、运行气血的功能，故调理经络、腧穴是中医养生的重要方法。“春与肝相应”，春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。因此中医有“春宜养肝”一说。春季养肝可以通过刺激肝胆经脉及穴位，如：

1、敲打肝胆经，腿上内外裤缝分明对应肝经和胆经，内侧从下向上敲，外侧从上向下敲。

2、运目调肝法，身体平坐，轻轻闭目、均匀呼吸（鼻吸口呼），双手劳宫穴搓至温热，双手撑轻轻按在眼睛上，手心对准眼球上盖住手不动，依次平衡移动眼球上下3次、左右3次，然后转动眼球顺时针3圈、逆时针转动眼球3圈，双手离开、眼睛不睁开，保持原状，再回复以上动作练为1次，作18次后，闭目1分钟左右慢慢睁开眼睛。

3、按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。